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小编推荐
提高孩子免疫力，蔬菜水果不能少
1~3岁的宝贝身体处于一个快速的生长发育阶段，对各种营养素的需要相对于成人要高，而受到季节的影响。冬季的宝贝更容易出现缺钙、缺铁性贫血等问题。所以，要保证宝贝一天中食物的能量和优质蛋白质摄入量的充足，并且还要尽量广泛的摄入各种食物，以扩大维生素和矿物质的来源。由于蛋白质的重要性，不少家长都比较注意在这个时期宝贝蛋奶的摄入量，但是却忽略了蔬菜和水果对宝贝成长的作用。下面就让我们一起来看看蔬菜和水果对宝贝的好处。
1、帮助钙吸收
冬天日照时间变少，天气寒冷，户外活动时间也相应变少，在这样的季节怎样可以预防宝贝缺钙？除了每天喝牛奶或酸奶等乳制品外，足量的蔬菜和水果也是必不可少的。蔬菜水果中含有丰富的维生素C，维生素D对于补钙的促进作用大家一定不会陌生，其实维生素C也可以促进钙的吸收，并且对于维护骨骼健康、牙齿的正常生长等方面也起着重要的作用。
2、提高铁的吸收率
如果体内储铁量不足或者膳食中营养不均衡，宝贝很容易出现由于铁缺乏导致的缺铁性贫血，主要表现为：免疫力降低，怕冷、生长发育迟缓甚至影响智力发育。预防缺铁性贫血除了在膳食中要注意摄入含铁丰富的食物如肝泥、肉末、豆类、血豆腐等，同时要增加新鲜的蔬菜和水果的摄入。深绿色叶菜所提供的铁是不可忽视的，同时新鲜的蔬菜和水果中所富含的维生素C可以促进铁的吸收，提高豆类中铁的吸收率。
3、对宝贝的视力发育有益
幼儿时期是视觉神经发展的重要阶段，而维生素A对于宝贝的视力发育和身体发育有重要的作用。缺乏维生素A 的宝贝容易出现暗视力下降、呼吸道炎症、免疫功能低下等症状。补充维生素A 的最佳食物来源是动物性食品，如肝脏、全脂奶等，不过许多绿色、黄色的蔬菜水果比如胡萝卜、菠菜等，其中有含量丰富的β-胡萝卜素。对于大多数人来说，含有β-胡萝卜素的蔬菜和水果是补充维生素A的主要来源。
4、预防宝贝便秘
冬季天气寒冷干燥，宝贝的活动量和饮水量如果因天气的变化而减少，这样很容易造成便秘。而蔬菜水果中不仅有丰富的维生素和矿物质，还富含膳食纤维，可以有效的防治宝贝便秘。不过膳食纤维并不是越多越好，过多的膳食纤维和植酸对营养素的吸收和利用是有影响的。每天选择新鲜绿色、红黄色蔬菜水果各150克左右可满足一天的需要。
TIPS：
蔬菜水果不能互相代替
需要注意的是，虽然蔬菜和水果对宝贝健康的作用有很多相似之处，但是它们的营养价值各有不同。所以，蔬菜水果不能互相代替，要做到每餐有蔬菜，每日有水果。而动物性食物中所提供的营养素比如维生素A、铁等的吸收利用率要高于蔬菜水果，所以不要让宝贝吃素，注意食物多样化，培养不挑食的良好饮食习惯，这样宝贝才能更加健康的成长。
春天流感多发，提高宝宝免疫力吃什么好？
春季提高宝宝免疫力吃什么好？最近流感多发，宝妈该如何预防？妈妈们一定要注意防控，让孩子勤洗手，少去人群密集的地方，并注意多补充维生素C！橙子便是春季补充维生素C的好物，不仅维C充足，还酸甜多汁，让宝宝胃口大开，提升免疫力。
营养功效
▎润肺化痰
秋冬季节，盐蒸橙子来缓解咳嗽的症状。不过只适合于由肺燥引起的热咳，对于由外感风寒引起的寒咳则不适合了。
▎清肠通便
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
▎提高免疫力
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力。
▎预防高血压
橙子中所富含的维生素对于增强机体抵抗力、提高毛细血管弹性以及降低血液中的胆固醇有着明显的作用。
饮食禁忌
哺乳期吃橙子
橙子富含维生素C、维生素P、果胶和纤维素，能提高免疫力，又能预防便秘。哺乳期常吃不但能补充营养，也有利于哺乳妈妈补充水分。
宝宝吃橙子
建议在宝宝满8月龄后再适时添加。
橙子营养丰富，含有大量维生素C、果酸和多种矿物质，宝宝吃橙子对智力发育和身体生长很有好处。
但橙子富含胡萝卜素，长期或大量食用可能导致宝宝代谢不及引起橘黄病，因此建议宝宝满8个月龄后再食用，并且不要一次性吃太多。
孕妇吃橙子
准妈妈是可以吃橙子的。橙子富含维生素C，孕妇食用有利于胎儿脑神经发育，可提高胎儿智力。
另外，孕期适量吃橙子可以帮助保护心血管、改善肌肤暗淡，还可缓解孕吐症状。
如何挑选
◆看肚脐
一般挑选肚脐小的橙子，肚脐太大的话，里面会有白色的经络，水分不如肚脐小的多，不太好吃。
◆捏一捏
如果捏起来比较有弹性，则表示橙子比较薄，水分较多，口感比较佳；
如果捏起来表皮较硬则口感不佳。
◆看颜色
秋冬季节橙子多部分是脐橙，一般挑选颜色较红的橙子，红一点的表示更成熟，口感会较甜。
◆用手托
选两个同样大小的水果，一手托一个感觉下哪个重。一般较重的含水量较高，吃起来口感较好。
★ 橙子 食谱汇总 ★
盐蒸橙子（12M+）
食材：橙子1个、盐1/4茶匙。
做法：
①将橙子洗干净之后，从橙子上部1/4处切开。
②放入少许盐，用筷子在橙肉戳几下，再将橙子盖好。
③将橙子放在碗中，隔水炖15分钟。
④然后取出，食用橙肉即可。
橙汁豆花（18+）
食材：日本豆腐1块、橙1个。
做法：
①橙子在顶部切开，用勺子小心的把橙肉挖出，橙皮盅可以做容器。
②挖出的橙肉用纱布包住挤出橙汁。
③把橙汁倒入小锅中，放一小勺白糖，小火搅拌加热至融化（温热就可，不要煮开）。
④日本豆腐中当中切开，挤出，放入开水锅中小火煮两分钟，焯水的日本豆腐切成片。
⑤把日本豆腐装入挖空装饰好的橙皮盅内，倒入放凉的橙汁。
⑥搅拌均匀即可食用。
橙味土豆泥（10M+）
食材：土豆1个、橙1个。
做法：
①土豆去皮切片，上锅蒸熟。
②土豆蒸熟后，压成土豆泥（专门压土豆泥的压子或者勺子），也可加入保鲜袋中，用擀面杖擀成泥，尽量压细，口感会好一些。
③橙子切开，取橙肉，备用。
④土豆泥与准备好的橙肉混合。
⑤搅拌均匀即可。
秋天提高宝宝免疫力可以吃这几种水果！
现在正值秋季，很多宝宝的抵抗力差会出现生病，那么如何提高宝宝的免疫力呢？秋天提高宝宝免疫力可以吃这几种水果！ 秋季天气变化无常，昼夜温差大，早晚都很冷，中午却相对较热了，很多人都不知道到底该穿什么衣服了，穿少了早晚冷，穿多了中午热，真的是太难了。 这个时候，大人都很容易生病，抵抗力低下，更别说宝宝了，像感冒、发烧、鼻炎、气管炎、拉肚子、便秘等常见病就都来了，搞不好宝宝就会患上。这时家长最应该做的就是提高宝宝免疫力了，提高免疫力可以服用药物，但是是药三分毒，所以最好还是通过食疗的方法。有这么几种水果，经常吃对提高宝宝免疫力大有好处，既经济实惠又健康安全，哪几种水果呢，请跟随家有好baby小编一起来了解吧。 1、梨子 秋天风干气燥，人容易上火缺水，如果遇到空气质量差的时候，宝宝就很容易出现咳嗽、口干、流鼻血等症状。而梨子可以润燥化痰、清热生津，可以缓解宝宝咳嗽、口干和上火的症状，秋天多给宝宝吃些梨子是个不错的选择。但是梨子也并不适用于所有的宝宝，如果你家宝宝体质较虚弱、体寒、腹泻就不宜食用过多了，因为梨子属于寒性食物，食用过多可能会起反作用。 2、柚子 柚子含有丰富的维生素C、维生素B1/B2、钙、磷、钾等营养元素，柚子可帮助提高宝宝免疫力，还有抗菌消炎的作用，可以经常食用。 3、橘子 橘子含有丰富的维生素C，并且具有预防感冒、帮助消化的作用，可以提高宝宝免疫力，促进宝宝消化，但是橘子不可在餐前食用，也不可空腹食用，不能和牛奶、胡萝卜一起食用。橘子吃多容易上火，不可食用过多，尤其对于燥热体质的宝宝。 4、苹果 苹果中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素及锌、铁、钾等营养元素，营养很足。苹果虽然是最为常见的水果，但是他的功效不可小觑，可以润肺生津、增强食欲、保护肠胃、调节胃肠道功能，提高宝宝免疫力，并且不分体质，任何体质的宝宝都可食用。很多妈妈喜欢把苹果煮熟后给宝宝吃，不建议这样做，因为这样会破坏苹果中的维生素，最好是洗干净带皮生吃。
宝宝吃什么水果提高记忆力
1 橘子 橘子是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的碱性食物。 吃些橘子可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。另外，适量常吃些橘子，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。 2 菠萝 菠萝富含维生素C和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。 有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果，所以菠萝常常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝。 3 香蕉 香蕉含有少量矿物质，尤其是钾盐，可以帮助人体防止物质倦怠。 香蕉还能协助人脑打造一种能安慰神经零碎的精神“备清素”，可以让脑神经得到放松，记忆力也会得到提升。另外，常吃香蕉还能减少引起低落情绪的激素，消除悲观、厌食、烦躁等不良情绪，让心情好起来。 4 葡萄 葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素，有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲劳的作用。 最近，在美国的一项最新研究表明，食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。研究人员说，这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。所以，想要增强记忆力就要多吃些葡萄！
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冬季坐月子可以吃什么水果 冬天可以吃什么水果
1 苹果 苹果能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。 蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，这是因为苹果中果胶的在不同的温度下有不同的作用，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用，而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。将苹果洗净，带皮切成小片(近果皮处，果胶含量相对丰富，止泻效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。 2 梨 产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。 蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨，具体做法为，取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用(风寒咳嗽常常表现为咳嗽、咳痰清稀色白)。 3 枣 大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。具体做法为：取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核;取鸡蛋2枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。 4 山楂 山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。具体做法是，将山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜，可增进食欲，帮助消化。 12
吃什么水果可以美白 吃什么水果可以美白皮肤
1 柠檬 主要美白成分：维他命c。 说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。 另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。 2 樱桃 主要美白成分：维他命a、c。 樱桃中丰富的维他命c能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹*哦! 另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。 3 猕猴桃 主要美白成分：维他命c 猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命c含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。 4 芦荟 在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。 芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。 5 菠萝 菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。 食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐;同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。 6 草莓 主要美白成分：维他命a 草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。 另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。 草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。 7 柚子 主要美白成分：维他命c 每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。 另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。 有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。 8 西红柿 主要美白成分：维他命c。 西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸*汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。 9 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 10 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。 11 橙子 橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收。 12 葡萄 葡萄的果皮和果肉中有着丰富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同时，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同时，美白皮肤，味道也是酸甜可口，惹人喜爱。饭后来一串葡萄，别提多么惬意了。 13 水果美白的不同功效 一般水果都能美白滋润肌肤，小编根据水果美白皮肤的不同功效列出了美白代表水果 润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨 促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 大家可以根据需要有针对性的选择食用不同的水果
产妇能吃什么水果 产妇可以吃什么水果
1 苹果 苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。 2 山楂 山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠，能够生津止渴、散淤活血，帮助恶露排除，减轻腹痛。产妇生宝宝后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。 3 橘子 橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。 4 桂圆 桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 5 红枣 红枣中含有大量、全面的维生素，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。除此之外，红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药，其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 6 香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，新妈咪产后食用香蕉，通便补血，心情舒畅安静，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有丰富的铁质，产妇乳汁中铁质多了，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 7 木瓜 木瓜是味道甘甜性平的一种水果。木瓜的功效有很多，它可以降压、解毒，还可以消肿驱虫，还有利于帮助女性的乳汁分泌，让女性的胸部更丰满，它还可以消脂减肥等等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。 8 产妇吃水果的好处 受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。其实，把产妇的饮食控制得过于单调，这是不科学的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，促进消化，对缓解产后便秘有一定的作用。 坐月子适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。 9 产妇不能吃的水果 1、不要吃冰镇的水果 夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。 2、不要多吃凉性水果 食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。 10 产妇吃水果注意事项 也不是所有的水果都是适合产妇的哦，而且产妇在食用水果的时候有许多需要注意的地方!如果吃错了水果不仅对产妇自身的健康会有危害，还会给宝宝带来影响的哦!看看下面专家是怎么建议产妇食用水果的吧，有哪些注意事项呢? 1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。 2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。 3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。 4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。 5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
产后缩阴可以吃什么水果 吃什么水果可以缩阴
1 产后缩阴可以吃什么水果 橙子 橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。 缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。 2 产后缩阴可以吃什么水果 牛油果 牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。 缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的，其缩阴效果非常显著。 12
感冒了吃什么水果 感冒了可以吃什么水果
1 风热感冒适合吃的水果 风热感冒：外感风热，至内热。多见于春夏季。 症状：发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。 治疗：辛凉解表为主。 1、西瓜 西瓜是由热带传过来的水果，因为属寒性，又被叫做寒瓜。 果实是红色的，多吃可以利尿，从而达到解暑的作用。如果感觉口渴，吃口西瓜立马就会有觉得有凉快的感觉。 2、杨桃 杨桃性偏寒凉，果汁充沛，有生津止渴、清火解毒利小便之效。 现代营养学研究发现，杨桃所含的苹果酸、柠檬酸和草酸等多种有机酸，摄入后能提高胃液的酸度，促进食欲，有助于消食。 3、猕猴桃 猕猴桃可以补充一定的营养物质能够提高人的抵抗力，帮助对抗风热感冒。 4、草莓 草莓对风热感冒能起到生津解暑的作用。夏天感到口干、或者咽喉疼都可以吃草莓以缓解。 每天只需食用五六颗草莓可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。 5、荸荠 中医认为，荸荠是寒性食物，有清热泻火、利尿通便、凉血解毒等功效，既可清热生津，又可补充营养，对于发烧初期的病人特别适合。 6、梨 梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。 风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。 7、菠萝 菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收。 菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。 8、甘蔗 甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。 2 风寒感冒适合吃的水果 风寒感冒：感染风寒、受凉。多见于秋冬季。 症状：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、一般不伴喉咙痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。 治疗：辛温解表。 1、苹果 具有生津止渴、清热除烦的功效，适宜风寒感冒出现咽喉干燥、心烦气躁症状者吃。 2、木瓜 木瓜性温、味酸，入肝、脾经，具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。 3、芒果 芒果被称为“热带果王”，营养丰富，并有一定的药用价值。中医认为，芒果味甘酸、性温，有益胃、止呕、解渴、利尿之功。鲜芒果所含的芒果柑，有化痰止咳作用。 维生素C对于感冒有很好的疗效，而深颜色的水果所含的维生素C较浅色的水果的含量要高，所以像芒果、黄桃等这些深颜色的水果含有的维生素C较多，能够很好的抵抗感冒病毒的侵入。 4、葡萄 感冒可以吃葡萄，不仅味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。 还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。 从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。 5、桃子 感冒的人气弱血亏，吃桃子正是对症之法。 桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。 桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。 3 感冒伴有咳嗽适合的水果 若感冒伴随咳嗽严重，则可根据咳嗽类型选择水果。 咳痰：橘子。 干咳：香蕉、菠萝、桑椹。 热咳：枇杷、甘蔗、山竹。 寒咳：柳橙。
暑热可以吃什么水果 夏天吃什么水果解暑
1 暑热可以吃什么水果 梨 1、食用原因： 梨味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。 2、注意事项： 胃寒脾虚泻泄者忌食。 [小儿暑热症怎么治疗 宝妈还不知道怎么行] 2 暑热可以吃什么水果 枇杷 1、食用原因： 枇杷利肺气，化痰止咳(热咳)，和胃降气，有清凉生津解渴作用。 2、注意事项： 便秘、疗疮、支气管炎者忌食。 [宝宝暑热的症状 小儿暑热症什么症状] 3 暑热可以吃什么水果 西瓜 1、食用原因： 西瓜味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。 2、注意事项： 心力衰竭和水肿病人不可以多食。 1234
孕妇都能吃什么水果 孕妇可以吃什么水果
1 孕妇都能吃什么水果-香蕉 营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。所以各位孕妈妈们在孕期不妨可以吃点香蕉哦~ 2 孕妇都能吃什么水果-苹果 苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。 3 孕妇都能吃什么水果-无花果 无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。 4 孕妇都能吃什么水果-猕猴桃 猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。
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