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错误！不吃饭只吃水果还是会胖
当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。
在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，是最终决定肥胖与否的关键。
所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。
食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟客观存在本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。
比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢?因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。
很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐的较佳选择。
孕妇吃水果流产！孕期吃水果有讲究，孕妈你还在吃这些水果吗？
陈女士婚后两年，终于如愿怀上了宝宝，辞掉了工作，在家里安心待产。家人也非常看重，由于夏季天气闷热。婆婆每天会给她买一个西瓜来解暑，她每天都会吃上一些。
几天后，下体突然见红，去到医院检查的时候才知道，情况很严重，只能终止妊娠。陈女士回忆道:上厕所变得频繁，刚开始以为是吃了西瓜后胃口比较好导致的，没有注意，结果......
医生表示:对于孕妇来说，西瓜属于寒凉，容易刺激到女性的子宫，对胎儿的发育极为不利，并且吃得过多还可能引起腹泻，也容易诱发流产。过量食用除容易引发高脂血症外，还容易患上妊娠期糖尿病。
孕妇在怀小孩子的时候，一定要吃适量的水果和蔬菜，这是为了自己和肚子里面的小孩子的身体健康着想，但是其实孕妈妈吃水果也是有很多讲究的，乱吃水果可是有危害的哦。
孕妈妈吃水果好处多多
1、调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量;
2、增强体质，增强对疾病的抵抗能力;
3、宝宝IQ高。水果中的多种维生素可以促进胎宝宝大脑的发育，帮助部分脑细胞的合成，让出生后宝宝的智商高高的。
孕妇不能吃的水果：
一、杏
1、杏有滑胎作用，且对牙齿不好。
2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。
3、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。
二、桃子
1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。
2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。
3、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。
三、桂圆
1、桂圆容易上火，会增添胎热。
2、容易引起胃气上逆、呕吐。
3、多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。
四、菠萝
1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。
2、多吃菠萝容易引起上火。
3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。
五、木瓜
1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。
2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。
3、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。
六、山楂
1、山楂可促使子宫收缩，导致流产。
2、有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。
3、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。
孕妈妈吃水果讲究多多
1、每日水果不过量。说到孕妈妈吃水果，是适量即可，但适量是多少，适量就是每日水果半斤，最好不要超过半斤哦。孕期吃过多的水果，会增加孕期疾病的发生率，严重的还会危害到孕妈妈和胎宝宝的健康。
2、选择吃多种综合水果较好，勿单挑一、二种，且勿过量，例如吃过多荔枝或龙眼，易上火。
3、西瓜吃过量，对寒性体质者，容易使子宫过度收缩，最好依自己的身体状况及喜好作适当调节。
4、柿子所含鞣酸容易与铁结合，会妨碍铁的吸收，有缺铁性贫血的孕妇不要吃，而且空腹吃太多，易有呕吐、恶心现象。
5、饭后吃水果会增加肠胃的负担，影响孕妇对维生素和其它营养物质的吸收;同时，饭后食用水果，孕妇很容易变肥胖。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
打过胎可以吃水果吗 打完胎能吃水果吗
1 打过胎可以吃水果吗 打过胎可以吃水果。 打胎完也要坐月子，这个时期是人体气血最为虚弱的时期，坐月子期间适当食用蔬菜水果是非常重要的，因为产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬菜水果，不用盲目忌口，以防中暑。所以说，打过胎可以吃水果。 2 打过胎吃什么水果好 1、奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。 2、榴连 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 3、苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。 3 打过胎不能吃什么水果 1、桔子 味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产后妈妈乳腺不通，可食用之。 2、西瓜 味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产后妈妈食用。但是因为西瓜有很好的消暑功效，妈妈吃上一两片常温西瓜也无妨。 3、柿子 柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。脾胃虚寒的妈妈不宜食用过多寒凉的水果，如梨、杨桃、柿子之类。 4 打过胎吃水果的注意事项 1、因应个人体质以及健康情况，有选择地食用。 例如大便秘结的妈妈，可以适量多吃橙子、苹果、香蕉之类的水果;而脾胃虚寒的妈妈，则不宜食用过多寒凉的水果，如梨、香蕉、杨桃、柿子之类;有糖尿病的妈妈要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。 2、温热水果，保存水果营养。 通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法，是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意，温热即可，不需要煮熟，这样更能保存水果的营养。 3、吃水果时间上有讲究。 在饭前吃水果可能更科学。主要是因为在饭后，有食物的阻滞，此时吃水果会给消化功能带来更大的负担，增加饱胀感，影响某些营养素的吸收。然而，如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃。若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。
孩子为什么要多吃水果呢
水果为碱性食物，有助于消除疲劳，增强记忆力和智力。 所以为了孩子更聪明，请多给他们吃水果！ 水果的主要成分是水、糖分和各种维生素。我们吃水果，主要是要补充体内所需要的各种维生素。 常吃的几种水果的营养： 苹果：芳香脆甜，富含纤维物质，含有较多的维生素A，对皮肤和眼睛有好处，而且对坚固牙齿和骨骼也有帮助。 梨：因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，富含维生素和水分。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。秋天多给孩子吃些梨，有助于润肺和防秋燥。 香蕉：是天然的免疫力强化剂和制酸剂，含有丰富的维生素C、维生素B6等营养物质。 葡萄：含有丰富的果糖及多种维生素，葡萄皮的内膜上富含丰富的营养，但它们很难被消化，也容易胀气，还是不吃为好。 橘子：维生素C含量较多，味甘酸，性凉。有化湿祛痰的功效，但多吃容易“上火”。 甘蔗：含糖量十分丰富，纤维素也不少，而且极易被人体吸收利用。此外还含有大量的铁、钙、磷、猛、锌等人体所必需的微量元素，其中铁的含量特别多。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。 山楂：含有丰富的维生素C、多种人体必需的氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质，营养丰富。有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化淤的良药。 猕猴桃：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不易多食。 柠檬：含有丰富的维生素C、维生素A，能增进视力、消除青春痘，还能够保湿眼睛和眼部周围肌肤。 营养专家提醒： 大多数的孩子都爱吃水果，这不仅是因为水果外观美丽可人，而且口感也是香甜爽口。水果是一种营养丰富的食物，不仅可以补充各种维生素和葡萄糖、果糖、果胶、纤维素等营养物质，而且能增加胃肠蠕动，有助于消化。但吃水果并非多多益善，夏季如暴食水果会带来许多弊端，如引起一些胃肠道病病等。
孕期吃水果做到“3吃3不吃”
平时我们说要补充营养，那一定少不了水果，因为水果含有丰富的维生素，能够补充人体所需的营养。对于孕妇来讲，水果更是孕期必吃的食物。不光能补充营养，在怀孕初期还能缓解孕吐。但是孕妇吃水果也要注意，像这3种水果就可以多吃，但是这3种要慎吃，否则对胎儿不利。 孕妇宜多吃的水果 1. 苹果 我们以前说过，苹果是孕妇可以从怀孕吃到生的一种水果。因为苹果含有丰富的维生素C和苹果酸，孕妇常吃的话，对自己的皮肤有好处。而且苹果对胎儿的皮肤也有帮助，胎儿出生后能拥有白皙的皮肤。而且孕妇吃苹果的话，有助于肠胃的蠕动，对缓解孕期的便秘情况也是很有帮助的。苹果的热量也不高，除了能补充营养，还可以帮助孕妇控制体重。 2. 提子 提子有“葡萄之王”的称号，孕妇多吃提子的话，能够补充维生素和葡萄糖，对皮肤也很有好处。而且孕妇吃提子的话，还能起到安胎，缓解水肿的作用。需要注意的是，提子是利尿的水果，在睡前2小时孕妇就不要进食提子了，不然会加重晚上的尿频情况。 3. 香蕉 香蕉之中含有丰富的钾元素，孕妇常吃的话能够帮助排出孕妇体内多余的钠离子，从而达到控制血压的功效。也就是说，如果孕妇常吃香蕉的话，可以预防妊娠高血压。另外，香蕉中还含有丰富的铁元素，对毛发的生长很有帮助，胎儿的睫毛可能会很长。 孕妇要慎吃的3种水果 1. 木瓜 我们知道的木瓜一般都是具有丰胸的作用，但是很少有人知道，在东南亚一些国家，人们会吃木瓜来避孕。所以孕妇吃木瓜是不安全的，很容易使孕妇体内的荷尔蒙发生变化，影响胎儿的稳定发育，严重的话会导致流产。 2. 山楂 其实很多孕妇都知道山楂不能多吃，也在孕期克制自己不吃。因为山楂很容过引起宫缩，导致流产。即使山楂可以缓解孕吐，孕妇也不要吃，像一些山楂制品也最好别吃。 3. 杏 在民间有这么一句话说“桃养人，杏伤人”，也就是说多吃杏对健康是不利的，孕妇也是如此。因为杏中含有一种毒素，这种毒素很可能会通过胎盘传送给胎儿，从而影响到胎儿的健康发育，甚至会导致流产。
