一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。
2 防治便秘 牛油果纤维素含量高，孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。而纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。 3 降低胆固醇 怀孕期间孕妇容易血脂、血压高，而这对孕妇来说是很不危险的。饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，而牛油果却不同，它含有的是不饱和脂肪酸，可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。 4 美容护肤 牛油果的果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
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延伸阅读
女性吃牛油果有什么好处
1 保护子宫 牛油果能保护女性子宫，中国人有所谓以形补形，就是靠进食形状及功效相近的食品，来补充身体相对的器官。牛油果呈饱满葫芦形，中间带有一粒果仁，构造上有点似怀孕妈妈的子宫。除了外形，牛油果的不饱和脂肪酸，对怀孕女士及胎儿都有好处。牛油果亦含有大量叶酸，可以减低子宫颈细胞病变，能预防子宫颈癌。另外，有研究指出，女性只要每星期吃一个牛油果，就能够达到平衡体内雌激素的功效，有助维持子宫健康。 2 深层滋润、修护肌肤 牛油果有滋润肌肤的功效。牛油果含有大量维他命 A、蛋白质及植物油脂--油酸。植物油脂组成与人体皮脂膜结构非常相似，所以有很高亲肤性，相比起水分子更容易被皮肤吸收，且渗透性好，能够深层渗入和深度滋养肌肤。所以进食牛油果能不分季节为肌肤补水。除了内用，不少女士亦会选用有牛油果成分的护肤品，例如面膜或润手霜，甚至用新鲜牛油果作天然护理亦是一流之选。 3 预防便秘 牛油果有通便的功效。女士除了皮肤要保养，身体机能都需要保护。众所周知，宿便是女人拥有梦想小蛮腰的天敌，但以后只要吃牛油果就不用吃什么通便药物了!牛油果其中一种好处就是可以将体内多余的脂肪及胆固醇一一清除。这有赖牛油果带有极高含量的纤维，其中水溶性纤维有效减少胆固醇积聚，而非水溶性就帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
孕妇吃芒果有什么好处
孕妇能吃芒果吗?孕妇吃芒果过敏药怎么处理呢?选购芒果有什么技巧呢?下面就一起来了解看看吧。 孕妇能吃芒果吗?
能吃
对准妈妈的好处：
芒果能保护脾胃，呕吐症状较为严重的准妈妈，通过食用果肉或者煎服可缓解孕吐不适。此外，头晕、血压较高的准妈妈也可适量食用，均有较好的疗养作用。
对胎儿的好处：
芒果中的VA含量特别丰富，甚至是杏子的两倍，而VA又能促进胎宝宝视力发育，增强胎宝宝的免疫力。
芒果选购技巧
看外形。越长的芒果，果核就越小，果肉也就越多，不要选又短又粗的芒果，果肉相对来说要少很多。
观外皮。如果是呈现黄橙色，且表面无杂质，非常光滑，用手轻轻按压，感觉非常坚实，则说明果肉稚嫩爽口。若呈现青色且有黑点，表面不平则不宜购买。
摸果蒂。若摸起来太硬或者太软则不是好芒果，反之若手感不错且很有弹性，则是上品。
查果肉。切开后若发现果肉呈鲜黄色，且核较硬，则是上品，反之核软肉白则是生的。
注意：可以将芒果放进水中，若浮于水面，则是生的;若沉于水底或半沉水中，则已熟。
孕妇吃芒果过敏怎么办？
如果孕妇吃了芒果后出现皮肤瘙痒，红肿，腹泻的情况，应立即停止食用芒果，去正规医院医治，不得擅自服用抗过敏药物。
一般情况下，即使本身没有敏感者，一口气吃数个芒果也会有失声之感，可以用淡盐水漱口化解。
如果你是过敏体质又喜欢吃芒果的孕妇，可吃一些芒果干解馋，既开胃又消滞。
吃芒果过敏了可以用冰水冲洗，首先冰水它可以清洗掉皮肤上残留的一些容易引起过敏的芒果汁，再有我们芒果过敏以后会出现红肿痒痒，还有就是一些烧灼灼热的感觉，那用冰水洗的时候，可以镇静皮肤，可以减轻红肿烧灼的感觉，而且也有很好的止痒作用。
生酮期间吃牛油果有什么好处
1 心脏健康 牛油果被证明能够降低LDL胆固醇和甘油三酯，同时增加HDL胆固醇水平。这对心脏健康有帮助，我们可以根据脂质化合物的含量在一定程度上确定心脏是否健康，具有较高水平的HDL胆固醇，较低水平的LDL胆固醇和甘油三酯，与心血管性心脏病发生风险较低有关系。 2 减少肥胖 食用牛油果可以改善肥胖现象，减少饥饿感，增加饱腹感和降低餐后血糖水平。牛油果不仅能改善饮食质量，帮助营养的吸收，还能降低代谢综合征的发生。 3 眼睛健康 牛油果中的叶黄素和其他生物活性化学物质与眼睛健康有关，随着年龄的增长，这些化学物质的水平会下降。牛油果中发现的营养素，可以促进单不饱和脂肪和这些某些生物活性化学物质的结合，这对眼睛的健康有好处。 4 皮肤健康 这种超级水果甚至在你的护肤程序中占有一席之地。由于它的许多生物活性化合物如叶黄素，每天吃半个牛油果对你的皮肤很好。叶黄素的抗氧化能力通过过滤高能波长的紫外线来减少氧化损伤，保护皮肤。这与牛油果中发现的油性单不饱和脂肪一起，使牛油果成为任何生活方式的重要补充。 12
孕妇吃青果有什么好处
1 促进胎儿智力发育 青果营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，包含有17中氨基酸成分，还含有大量的不饱和脂肪酸，营养价值极高，尤其适合孕妇食用，能促进胎儿的智力发育。 2 开胃健食 孕妇在孕早期时都有孕吐的症状，这时候孕妇的食欲都比较差，而青果带有酸涩口味，有较强的开胃健食的功效，十分适合孕妇饭前食用。 3 止咳化痰 青果性味甘、酸、平，入脾、胃、肺经，有清热解毒，利咽化痰，生津止渴，对孕妇感冒引起的咳嗽痰多，咽喉不适等症有很好治疗效果。 4 孕妇吃青果注意事项 1、不宜多吃 青果虽然味道酸甜，十分美味，但青果含有较多的植物酸，对胃肠有较强的刺激，孕妇食用过多容易出现胃酸、胃痛等症。所以孕妇食用一定要注意量，每次大约3-5颗。 2、洗干净再吃 孕妇吃的青果一定要保证质量，在食用之前一定要清洗干净，避免摄入过多的农药残留或其他危害物质，引起身体不适。
孕妇吃苹果有什么好处
有些人每天都有吃一个苹果的习惯，苹果当中含有丰富的维生素，能够促进吸收，那么准妈妈能吃苹果吗？孕妇吃苹果有什么好处？ 孕妇吃苹果的好处 保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。 孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。 防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。 缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 孕妇吃苹果注意要点 1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。 2、苹果摄入过多，不利于心、肾保健。 3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。
