在宝宝可以吃各种东西的时候，家人难免会给孩子吃些小零食。但是在外面买的零食还不如自己动手给宝宝做一份，既安全又健康。
今日辅食小贴士
给宝宝的营养
红薯对宝宝的发育和抗病力都有良好作用,有助于促进宝宝肠道益生菌的繁殖、提高机体的免疫力。
添加要领
猕猴桃中含有多种多样的维生素以及微量元素，营养价值很高，味道酸甜可口，是宝妈给宝宝做水果辅食的首选。
小编有话说
少部分人对猕猴桃有过敏反应，如果家族中有人有过敏史，或宝宝本就属于过敏体质，那么宝妈们就要格外小心了。
食材准备
红薯半个、面包屑20g、猕猴桃1个、牛奶10ml
制作步骤
1、红薯去皮切块
2、红薯块放入蒸锅，蒸至能用筷子戳破
3、蒸好的红薯块用研磨棒碾成泥
4、红薯泥中加少量牛奶调成粘稠的糊状
5、猕猴桃去皮切片
6、用红薯泥搓出大小合适的丸子
7、猕猴桃片铺在盘子上，放上丸子，撒上面包屑即可
注意：
生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。
扩展阅读
别以为在超市买这种零食很健康，自制给宝宝吃更健康！
现在很多超市卖的普遍零食就是果肉干，水果中的膳食纤维可以增强饱腹感、改善便秘，用水果做成的果干小零食，可以保留这些膳食纤维，还能让宝宝更爱吃！
但是买回来的果干并不能让人放心，除了有可能是油炸制品，各种各样的添加剂和大量的糖虽然增加了色香味，同时热量也非常高，真是让人害怕。
芒果集热带水果精华于一身，被誉为“热带水果之王”。宝宝吃了不仅有益于生长发育而且还保护脑神经元。
于是小编决定给宝妈介绍一款纯天然美味简单做的芒果卷。小朋友应该会很爱吃，一口一片根本停不下来呢。麻麻们快点捋起袖子一起来学吧！
虽然是自制的果干，但是也不能让宝宝大吃特吃，防止摄糖量过多。每天吃一两片就够了哦！
注意哦！麻麻们一定要确认宝宝对芒果不过敏，再给宝宝吃哈！
简单易做芒果卷食材：芒果泥1000g、蜂蜜30g、柠檬汁适量
烹制方法：烤
是否搭配主食：可作为宝宝的零食
参考月龄：3岁以上
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
做法步骤1.准备芒果和柠檬一个。
2.芒果去核去皮。
3.切好芒果后，用手轻轻的往前一推，饱满的芒果肉出来啦。
PS：横向，竖向切的间隔可以稍微大点，这样我们取块的时候就比较容易啦。然后用小刀横着切，就可以将芒果肉轻松的取下来哦。
4.用小刀轻轻将果肉切下来。
5.将芒果肉放入料理机中，加入适量的柠檬汁。
6.加入蜂蜜，打成芒果泥。
7.烤盘铺油纸，倒入芒果泥，摸成薄薄一层，放入烤箱110度1个小时（时间的长短跟芒果泥的厚度有关）。
8.烤好的芒果皮，切成条，从一头卷起，也可以直接吃。
好吃又好玩 专属于宝宝的一份点心
烤奇异果吐司
后期离乳辅食10-12个月
▲奇异果富含丰富的维生素B、矿物质和奇异果酵素，酸甜滋味有助于宝宝开胃。吐司含蛋白质与钙、钾、镁、锌等矿物质，易于宝宝消化、吸收。
材料：
苹果2片，奇异果半个，牛奶20g，鸡蛋1颗，吐司1片。
做法：
1.苹果去皮，用搅拌器切碎。
2.牛奶与鸡蛋混匀，加入做法1的苹果泥，平铺满在吐司上。
3.将做法2的吐司放入150℃的烤箱中，烤10分钟后端出。
4.奇异果切块（亦可切成趣味形状），再摆放于烤好的吐司上，即可完成。
Point:
1.牛奶的部分，也可以用无糖豆浆来替换，同样可摄取到蛋白质和钙。此道料理富含奇异果酵素，有助于体内蛋白质等营养的消化。
2.酸甜的口感易引起食欲，很适合作为宝宝的点心。
孕妇可以吃的四种零食
自从怀孕后，各位准妈妈们听到了太多的孕期禁忌，说孕期这不能吃，那不能吃，尤其是那些零食。对于那些“吃货”孕妇来讲，真的是太痛苦了，10个月都不能吃自己喜欢的零食。其实没那么严重，像这4种零食孕妇就可以放心吃，对胎儿没影响。
1. 瓜子瓜子可以说是休闲的最佳食品，无论是看电视，还是和朋友闲聊或者是在火车上，瓜子都是必备的。对于孕妇来讲，瓜子也可以照常吃。因为瓜子种含有丰富的不饱和脂肪酸、叶酸、钙、铁、蛋白质、植物固醇等等，孕妇常吃的话，能够降低胆固醇，维持神经系统的正常运行。瓜子还具有平肝、润肺、消滞的功效，对孕妇和胎儿都是好处多多。但是孕妇也要注意不要一次性吃太多，容易上火，而且最好吃原味、没有添加其他东西的瓜子。
2. 核桃核桃这个相信不说，很多孕妇也都在吃。因为核桃具有很好的补脑功效，孕妇常吃核桃，有利于胎儿的大脑发育。除此之外，核桃含有丰富的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸及多种微量元素。但是核桃的脂肪含量也比较高，孕妇也不要吃太多，一天吃3-5颗就可以了，不然容易发胖。
3. 无花果无花果的营养价值很高，它含有丰富的水解酶、蛋白酶、柠檬酸以及脂肪酶，孕妇常吃无花果的话，能够帮助消化。而且无花果还有排毒通便的功效，如果孕妇有便秘的情况，那就可以吃些无花果，能够得到缓解。除此之外，无花果还有降血压、降血脂的功效，孕妇常吃是好处多多。
4. 板栗板栗中含有很多的碳水化合物，很多孕妇在孕期胃口不好，吃不下饭。这个时候可以吃些板栗，既能补充营养还能充饥。板栗中含有丰富的维生素B2、膳食纤维、胡萝卜素等等，钾的含量也很高，能够预防妊娠高血压。同时板栗还有止血消肿、健脾补肾的功效，所以孕妇在孕期可以适当的吃板栗，注意不是越多越好哦。
酸奶、水果、鸡蛋，这款健康零食里全都有！
芝麻酱做法
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给宝宝吃薯条还配番茄酱？可以，这很糕妈
宝宝不爱吃饭？那就给他点颜色瞧瞧!
所需食材：酸奶60g（尽量稠）、香蕉1根、玉米淀粉25g、宝宝奶粉50g、鸡蛋清2个、少许细砂糖（用来打发蛋清）、柠檬
制作过程：1．将香蕉打成泥备用（天气热的话可以放入冰箱放置会，当然啦水果也是可以换成别的哦，建议使用水分比较少的水果）；
2．玻璃碗中加入香蕉泥和酸奶（酸奶也是尽量稠哦），搅拌均匀待用；
3．玉米淀粉和奶粉混合过筛，加入上述原料中翻拌均匀；
4．将蛋清用打蛋器打至出现气泡（用来打发的盆必须是无油无水干净的盆哦），分2~3次加入细砂糖，滴入几滴柠檬汁，打发至干性状态；
5．打发好的蛋清分两次加入混合液中，每次都需要翻拌均匀，溶豆原液完成；
6．用裱花袋将原液挤在烤盘中；
7．放入预热好的烤箱中，上下火100℃中层，80分钟左右（糕妈再啰嗦下哦，每个烤箱都存在温度差，妈妈们要根据实际情况）
完成：
糕妈小贴士糕妈之前就说过，从7个月开始，就可以让宝宝尝试手指食物了。溶豆算是升级版的手指食物，小小的溶豆可以培养宝宝更精细的手部动作。这款零食中含有水果、酸奶、奶粉、鸡蛋，可谓是老少皆宜，营养丰富，也很适合作为家庭的常备零食哦！
桃花米糕的做法 面粉过敏宝宝也可以吃的小零食
小思妈妈知道好多宝宝对面粉过敏，很多面粉做的发糕啊都吃不了。虽然宝宝对面粉过敏，但可以换成大米粉来做成米糕。一般在超市有现成的大米粉卖。
像发糕或者米糕都很适合给孩子做主食，一小块儿拿在手时，自己咬下一口，慢慢咀嚼。在米糕中，还可以加了一点点蔓越莓干，让米糕还带着一点点甜丝丝的味道。
桃花米糕
食材：大米粉50g，泡好的奶粉或牛奶40g，鸡蛋1个，蔓越莓10g
调料：无
烹制方法：蒸
是否搭配主食：可作为宝宝的主食
参考月龄：10个月以上
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
＊ 图文菜谱 ＊
1. 准备食材：大米粉50g，泡好的奶粉或牛奶40g，鸡蛋1个，蔓越莓10g。
PS：蔓越莓也可以替换葡萄干。没过周岁的宝宝可以用泡好的奶粉，过了周岁的宝宝可以用牛奶，母乳宝宝用清水也是可以的。
2. 先将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离。
3. 把大米粉放在大碗里，加入泡好的奶粉或者牛奶、或者清水。
4. 将奶和大米粉混合均匀。
5. 将鸡蛋黄加入碗中。
6. 用勺子搅拌，把大米粉和鸡蛋黄混合均匀，变成大米糊。
7. 将蔓越莓用刀切碎。
PS：小宝宝吃一定要切得碎一些，防止被噎到哈！
8. 将蔓越莓碎加入米糊中。
9. 用勺子把蔓越莓和米糊搅拌均匀。
10. 把蛋清放到打蛋盆中，用打蛋器打发。
PS：提高打发成功率的关键有几点：第一是材料上要挑选新鲜的鸡蛋，第二在打蛋盆下放一盆清水让蛋清温度更稳定，第三是打蛋器垂直搅打。
11. 这就是打发的蛋清，像这样提起打蛋器出现一个小勾的效果就可以了。
PS：千万不要过度打发，否则会很容易消泡的。
12. 分两次将打发的蛋清加入大米糊中。
PS：分两次加入可以防止蛋清消泡，也能将其混合得更均匀一些！
13. 用切拌的手法把米糊和蛋清搅拌均匀。
PS：手法很简单，先在中间切一下，在沿着碗壁从外向内翻。
14. 这就是混合均匀的米糊了。
15. 在模具上刷一层油。
PS：刷一层油是为了能够更顺利的脱模，如果不刷油，蒸出来的米糕会粘在模具上。
我用的是在宜家买的花型模具，用其他可以入蒸锅的模具也是可以的，什么图案不重要。也可以试试做纸杯蛋糕的纸杯。但不要装得过多，太厚不容易熟。
16. 把米糊倒进容器里，水烧开后，把模具放上锅蒸15-20分钟。
17. 漂亮的桃花米糕出锅了，可以做为宝宝的零食或者主食哟。
润肠促消化的美味宝宝辅食食谱，促进宝宝肠道更健康！
香蕉含有丰富的维生素和矿物质，加上膳食纤维含量丰富，具有良好通便效果，对消化、吸收相当好，因此从小孩到老年人都能安心食用，并补给均衡的营养，加上香蕉含有果胶及寡糖成分，前者能充分润滑肠道，加速粪便通过的速度，不让废物滞留在肠道中，可有效预防肠癌，后者则能降低肠道的坏菌，增加好菌，帮助肠道更健康。今天介绍的这道香蕉燕麦饼就是非常可口又润肠的宝宝辅食。
材料：
香蕉1根、燕麦60公克、蜂蜜50公克、肉桂粉1茶匙、盐少许。
做法
1.香蕉去皮切块捣成泥，加入蜂蜜拌匀备用。
2.燕麦、肉桂粉及盐混合均匀备用。
3.做法1与做法2充分混合，分成数小坨，放在烤盘上压成饼状。
4.放入预热烤箱175℃，烤10至12分钟即可。
营养师小提醒
1.若孩子咀嚼发展还不是那么好，可做成薄片饼状，方便食用。
2.为避免饼干沾黏烤盘，建议事先涂上一层奶油，方便取下饼干。
零食山楂片吃了会胖吗
1 零食山楂片吃了会胖吗 吃多了会胖。 零食山楂片是用山楂和面粉制作而成，且为了口感更好，里面还添加了大量的糖分，所以热量是较高的。若只是少量食用，并不会发胖，还可健脾开胃，但吃多了就有可能发胖。 2 山楂片吃多少不会发胖 每天食用1小筒的山楂片一般不会发胖。 山楂本身含有分解脂肪的成分，所以说吃山楂不容易发胖，但零食山楂片因添加了面粉和糖分，就不像纯山楂那样了，食用要控制量，一天1小筒即可，太多会发胖。 3 吃山楂片的注意事项 1.山楂片虽然功效比较多，但是副作用也不少，因此，山楂片不可多吃。 2.食用山楂的时候千万不能空腹，经常性空腹食用山楂会导致胃结石，严重的还会引起并发症，导致胃穿孔等问题。 3.在换牙时期的孩子，不建议食用山楂片，对牙齿生长不利。
酸甜菠萝饭的做法 酸甜可口零失败
酸甜菠萝饭怎么做好吃？炎炎夏日的开胃饭，宝妈会做吗？今日安利的是酸甜菠萝饭，下面就是酸甜菠萝饭的具体做法。
酸甜菠萝饭
食材
三色藜麦饭100克、葡萄干25克、玉米粒20克、枸杞5克、菠萝半个
标签
不爱主食、花样创意、补锌开胃、各种饭类、缓解便秘、12m+
难度
★★
1、 准备好食材，菠萝切丁备用。
2、 汤锅里加水，水烧开，放入玉米粒煮2分钟。
3、 玉米粒捞出备用。
4、 把藜麦、菠萝丁、枸杞、葡萄干、玉米粒倒入小碗中。
5、 戴上一次性手套，把各种食材混合在一起，抓拌均匀。
6、 蒸锅中添水，把混合均匀的藜麦饭倒入菠萝皮中，放入蒸锅中，中火蒸20分钟左右即可。
小贴士
1、 可根据自家宝宝添加食材的情况，食材做适当的调整。
2、 菠萝在处理的时候不要挖出太多的果肉，以防菠萝皮破掉。
加入菠萝的杂粮饭味道酸甜可口，加入各色配料更能引起宝宝的注意力，是一道非常美味的杂粮饭，尤其便秘的宝宝可以试试。
初添辅食，水果、饮料、零食，这些食物要谨慎！
初添辅食 这些食物要谨慎（水果 饮料 零食篇）
水果类
水果中含有宝宝正常生长发育所需要的维生素C，且酸甜可口，是非常适宜的婴儿辅食，水果中又有哪些不适合进入到辅食的呢?一般来说，容易引起过敏的，最好都不要给宝宝吃。
芒果：芒果中含有一些化学物质，不成熟的芒果还含有醛酸，这些都对皮肤的黏膜有一定的刺激作用，引发口唇部接触性皮炎。
菠萝：菠萝含有菠萝蛋白酶等多种活性物质，对人的皮肤血管都有一定的刺激作用，有些人食用后很快出现皮肤瘪痒，四肢口舌麻木等。
有毛的水果：表面有绒毛的水果中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应，如水蜜桃、奇异果等。
选择宝宝水果辅食的原则：掌握少量添加、仔细观察的原则。由于每个宝宝的肠胃功能发育情况以及个人体质不同，所以适合吃什么水果、吃多少，很不好界定。这就需要父母依具体情况而定。可先少给宝宝喂一些，观察其是否有腹泻、过敏等不良反应，再决定能不能喂。
饮料类宝宝身体脆弱，很多具有刺激性的饮料在添加辅食的阶段都是必须要远离的哦!
矿泉水、纯净水：宝宝消化系统发育尚不完全，滤过功能差，矿泉水中矿物质含量过高，容易造成渗透压增高，增加肾脏负担。长期饮用纯净水，还会使得孩子缺乏某种矿物质，而且纯净水在净化过程中使用的一些工业原料，可能对婴幼儿肝功能有不良影响。饮水机容易造成二次污染，也不宜使用。
功能饮料：功能饮料中大都富含电解质，可以适当补充人体在出汗中丢失的钠、钾等微量元素。不过，由于婴儿的身体发育还不完全，代谢和排泄功能还不健全，过多的电解质，会导致婴儿的肝、肾还有心脏承受不了，加大儿童患高血压、心律不齐的几率，或者是肝、肾功能受到损害。
刺激性的饮料：可乐、咖啡、浓茶等含太多糖分或咖啡因且没有营养，容易引起蛀牙并且影响宝宝的味觉，并且使人兴奋，会使小儿不安，甚至影响宝宝的生物钟。
宝宝想喝饮料，靓妈们可以自制水果饮料给宝宝美美的享用！
水果泥的做法：原料：香蕉1小根50克、小苹果半个50克、哈密瓜1小块50克、凤梨3片50克。做法：将所有的材料切成小块，装入搅拌机，搅打成泥，即可食用。
注意事项：宝宝4半个月后，开始添加辅食，喝水果汁的话必须要先稀释了再喝，以免浓度太高，刺激宝宝口腔和肠胃。一般每天喝一次60ML稀释后的果汁即可。
零食类严格地说，在宝宝辅食的初级阶段，不应该给宝宝吃零食的，特别是含有添加剂及色素的零食，这些东西营养少糖份高，而且容易破坏婴幼儿的味觉，引起蛀牙等。特别是目前市场上流行的人参类食品，如含人参的糖果、饼干、奶粉、麦乳糖以及人参蜂王浆等。人参有促性激素分泌的作用，吃这类产品会导致性早熟。
宝宝若想吃零食，妈妈们可以在家自制一些小软糕、水果泥等小零食，帮助宝宝解解馋哦!要保证宝宝健康成长，妈妈喂养方面可马虎不得哦！
奶酪红薯球的做法，宝宝超爱哦！
马上就过年了，想好年夜饭要吃什么了吗?鸡鸭鱼鹅天上飞的地上跑的都少不了!在大口吃肉的同时，是不是还得来点甜点呢，那这款宝宝超爱的奶酪红薯球最合适不过了。 今天这颗奶酪红薯球富含了膳食纤维，可避免宝宝便秘，口感松软、入口香甜，绝对是宝宝的大爱! 材料准备 红薯250g、糖10g、糯米粉50g 白芝麻适量，奶酪少许，玉米油250g 做法步骤 红薯洗净去皮，上锅蒸至熟透，约10-15分钟 将蒸熟的红薯捣烂成泥 将糯米粉加入到红薯泥中，用筷子稍微搅拌后和面 均匀揉面至不粘手的状态即可 揉好后静置醒面二十分钟 将奶酪切成小块装备用 将醒好的面团搓成长条，分成均匀的小面团，取小面团擀平，放入奶酪块再包成球状 面皮大约两枚硬币的厚度，包起来时用手捏合轻揉搓圆即可，太大力奶酪会被挤变形啦~ 红薯球均匀地滚上白芝麻等待下锅 中大火热油，油温约110°左右将红薯球下锅 过程中不断翻滚让其受热均匀 炸至金黄色浮起时就可以捞出来沥油啦~稍微摊凉就动手抓着吃吧! 这是过年前“吃货宝宝”送给大家的最后一份小甜心啦~
