一款集颜值与口感于一身的苹果麦片粥分享给大家,它的做法简单,特别适合宝宝们。而且还有增智健骨、强化免疫的功效呢。

要有B族丰富的粗杂粮,还要有维生素C丰富的果蔬,7个月可以给宝贝添加的辅食种类不多。苹果麦片粥算是较为出色、便捷、基础的一款了!

7月起

【食材】

即食燕麦片5克(或燕麦米粉)

苹果30克

水30毫升

【做法】

1、苹果去皮磨成蓉备用

2、即食燕麦加水浸泡10分钟后煮软

3、苹果蓉与燕麦片搅拌均匀后,即可给宝贝食用

视频作者:贝贝粒,经授权发布

Rayman妈妈营养育儿战略合作伙伴:贝贝粒

燕麦又称“莜麦”

是一种低糖、高营养、高能量食物。

不仅含有丰富的碳水化合物,

而且含有丰富的植物蛋白,

人体必须的8种氨基酸含量都很高,

特别是具有增智和健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦的2倍以上。

燕麦片中的脂肪含量也很高,

尤其是必须脂肪酸中的亚油酸,

有益于宝贝的生长发育。

搭配苹果中的水溶性膳食纤维和维生素C,

完美~

【小提示】

小几率的宝贝会对燕麦过敏,首次食用要小量,观察宝贝的体征反馈。

对于产生过敏反应的宝贝,请避免食用该食材。


编辑推荐

枇杷粥的做法大全 枇杷粥怎么做


1 枇杷粥 材料:西谷米100克、枇杷200克、白砂糖10克、水适量

做法:

1、将枇杷冲洗干净,撕去外皮,剔去枇杷核;

2、西米洗净,入沸水锅略氽后捞出,再用冷水反复漂洗;

3、取锅加入约1000毫升冷水,加入西米,用旺火烧;

4、烧沸后下入枇杷,改用小火熬煮成粥,以白糖调味即成。

2 枇杷二米粥 材料:小米100克、大米100克、枇杷适量、冰糖适量、水适量

做法:

1、小米大米浸泡后,大火烧开,小火慢慢熬,熬至糊状;

2、枇杷去皮去核,切成碎;

3、在粥将熬成的时候,加入枇杷,再稍煮一会,加上白糖后出锅。

3 枇杷紫米粥 材料:紫米50克、枇杷25克、大米50克、酸奶25克、水适量

做法:

1、将大米、紫米淘洗干净,分别浸泡30分钟和2个小时;

2、枇杷洗净,去皮除核,切丁待用;

3、锅置火上,加入适量清水煮沸,放入紫米和大米用大火煮沸,转小火煮至米粒熟烂;

4、待粥粘稠,倒入枇杷丁煮5分钟,加入适量白糖搅匀,淋上酸奶即可。

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椰子粥的做法大全 椰子粥怎么做


1 椰子粥 材料:椰子1个、粳米100克、冰糖适量、水适量

做法:

1、将椰子切开,取出椰子汁和椰瓤,待用;

2、粳米洗净入锅,加适量水煮粥;

3、待粥刚熟时加入椰子汁、椰瓤和冰糖,继续熬煮,至粥汁稠浓即成。

小贴士:

健脑益智、益气祛风、消疳驱虫、乌发养颜、防止糖尿病、气虚体弱、须发早白。

2 椰子糯米粥 材料:椰子肉100克、鸡肉150克、淮山100克、糯米100克、花生油、盐、味精、酱油、水

做法:

1、椰子肉洗净切片,鸡肉洗净切成片,加入花生油、盐、酱油腌30分钟,淮山洗净削皮,切片,待用;

2、糯米淘净,放入锅中,加入淮山片、椰片及清水适量,置火上煮沸后,改小火煮;

3、约5分钟后,加入鸡肉片同煮,米软烂时加入盐、少量味精调味即可。

小贴士:

补气益血、固涩安胎。

3 鱼骨椰子粥 材料:鱼头半只、椰子肉半个、米一小杯、生姜丝适量、盐适量、鸡精适量、水适量

做法:

1、一小杯米,加大量水,开始煲粥,水沸腾后换小火煲;

2、椰子肉敲下来弄成小块,洗干净,待粥小火煲20分钟后倒入锅中,因为椰子肉比较硬,需要煮久一点;

3、鱼头洗净切块,配生姜丝去腥,待粥八成熟时倒入锅中,继续小火煲;

4、15分钟后关火,放适量盐和鸡精,拌匀调味即可。

西瓜粥的做法大全 西瓜粥怎么做


1 西瓜奶粥 材料:大米150克、西瓜适量、奶粉适量、水适量

做法:

1、把大米煮成粥,当然要稠一些才行,太稀的话会没有那个味道的;

2、西瓜切成小块,放入刚刚盛出的热粥中,这样西瓜的香甜,会浸到白米粥里的;

3、奶粉冲兑好,等粥的温度到五十度左右时,把奶粉加入西瓜粥内即可。

2 西瓜冰粥 材料:西瓜150g、绿豆30g、冰砖250g、香米50g、雪糯米15g、大西米20g、干百合15g、糖适量、水适量

做法:

1、把八宝粥的料洗干净;

2、然后加入足够的水放进电饭煲里;

3、就用平时煲粥的功能煲好,等到冷却后取出放进冰箱;

4、把奶油冰砖切成小块;

5、取适量的粥放在碗里;

6、把西瓜切成小块放在粥上,并加入冰砖块即可。

小贴士:

1、如果没有冰砖的话,用牛奶来代替也可以的。

2、也可以将冰砖放在料理机里打碎,会更好吃。

荸荠粥的做法大全 荸荠粥怎么做


1 荸荠粳米粥 材料:荸荠200克、粳米100克、白糖100克、冷水1000克

做法:

1、荸荠洗净、去皮,切成丁;

2、粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

3、锅中加入冷水,将粳米放入,用旺火烧沸;

4、加入荸荠丁,改用小火熬煮成粥;

5、加入白糖调味,再烧焖片刻即可。

2 荸荠南瓜粥 材料:小米50克、香米50克、荸荠10个、南瓜100克、水适量

做法:

1、小米和香米洗净,锅中加入清水放入米煮开;

2、荸荠和南瓜切片,备用;

3、锅中米煮上15分钟后,加入荸荠继续煮;

4、十分钟后加入南瓜,继续煮;

5、煮至米烂粘稠,南瓜熟关火。

3 荸荠红枣粥 材料:荸荠8个、红枣8个、大米200克、红豆20克、高粱米20克、黑米20克、花生米20粒、水适量

做法:

1、将大米、黑米、花生米、红豆、高粱米淘洗干净,用清水泡20分钟;

2、再将荸荠去皮切丁,红枣切成两半去掉枣核;

3、将所有用料放入电压力锅中,加入适量清水;

4、电压力锅选择“粥”功能熬制,滴声报警后即可食用。

小贴士:

喜欢喝甜的可以再加入冰糖。

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菠萝粥的做法窍门 菠萝粥怎么做


1 菠萝甜粥 材料:菠萝、大米、冰糖、水

做法:

1、大米洗净,倒入锅中,加水煮20分钟,中间注意不要溢锅;

2、菠萝去皮切小粒;

3、米煮开花时加入菠萝碎、冰糖,再煮10分钟即可。

小贴士:

菠萝可以切小一点,冰糖要加,不然会酸的。

2 菠萝枸杞粥 材料:大米、菠萝、枸杞、水

做法:

1、菠萝去皮,用淡盐水浸泡,切小块,枸杞洗净,浸水;

2、锅子放水,大米洗净,将大米煮熟烂;

3、大米熬煮至大米开花,将菠萝丁放入锅内,熬煮20分钟左右;

4、放入枸杞,熬煮5分钟左右,煮至粥粘稠即可。

小贴士:

1、大米和水的比例大约为1:20,中小火熬煮至粘稠(用砂锅更省火)。

2、粥熬至米花开,放入菠萝,继续熬煮20分钟左右,至菠萝清香味道浸入米粥中。

3、枸杞最后再放入,营养更佳。

4、如果喜欢更甜的,可以加入少许白糖调味。

3 香蕉菠萝粥 材料:菠萝、香蕉、大米、冰糖、水

做法:

1、大米洗净,倒入锅中,加入适量水,开大火煮;

2、米粒变大后放入切好的香蕉和菠萝丁,根据个人喜好添加适量冰糖;

3、等米粒熬烂后就可以吃了。

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樱桃粥的做法大全 樱桃粥怎么做


1 樱桃银耳粥 材料:银耳50克、大米50克、樱桃30克、冰糖适量、水适量

做法:

1、将大米洗干净,把银耳撕小朵;

2、将大米放入锅里,加适量清水熬煮成粥;

3、粥煮好了就加入冰糖和银耳小火再煮10分钟;

4、最后加入樱桃和冰糖就好了。

2 小米樱桃粥 材料:小米70克、豌豆30克、樱桃20克、山药20克、白糖5克、蜂蜜6克、水适量

做法:

1、小米、樱桃、山药洗净,豌豆洗净,泡发半小时后捞起沥干;

2、以上食材加清水煮至米粒开花;

3、加入樱桃同煮至粘稠,调入白糖、蜂蜜拌匀即可。

小贴士:

1、小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。

2、豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。

3、樱桃具有益气、健脾和胃、滋养肝肾、健脑益智、增强抵抗力的功效,还能使皮肤红润嫩白。

4、山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。

5、小米樱桃粥此粥具有健脾和胃、益气活血、润肠通便、调颜养身、滋阴补肾的功效。

3 西米樱桃粥 材料:西米100克、樱桃200克、白砂糖100克、糖桂花10克、水适量

做法:

1、将鲜樱桃洗净,剔去核,用适量白糖腌起;

2、西米淘洗干净,用冷水浸泡2小时,捞起沥干水分;

3、取锅加入约1000毫升冷水,加入西米,用旺火煮沸;

4、改用小火煮于西米浮起,呈稀粥状;

5、粥内加入白糖、糖桂花搅拌均匀;

6、下入樱桃,烧沸;

7、待樱桃浮在西米粥的面上,即可盛起食用。

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草莓粥的做法大全 草莓粥怎么做


1 草莓粥 材料:粳米100克、草莓适量、红糖20克、水适量

做法:

1、将新鲜草莓洗净,放入碗中研成糊状待用;

2、粳米加水煮成稠粥,起锅前加入红糖、草莓糊拌匀再等煮沸;

3、煮沸时,盛出即可。

2 冰糖草莓粥 材料:大米200克、草莓200克、冰糖80克、水适量

做法:

1、将草莓洗净去蒂,切成小碎块;

2、将2分之1量杯的大米淘洗干净,加入八量杯清水;

3、大火将米煮开,转小火煮粥;

4、加入冰糖与米同煮;

5、五十分钟左右粥变粘稠后把草莓碎加入粥里,大火煮个开关火即可。

3 草莓燕麦粥 材料:燕麦片100克、草莓100克、荷兰乳牛乳酪牛奶、水

做法:

1、草莓切丁,烧一锅水;

2、烧开后,倒入燕麦片;

3、迅速搅拌,盖上锅中火盖烧一分钟,转小火;

4、加入牛奶,关火,加入草莓,拌匀即可。

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柚子粥的做法大全 柚子粥怎么做


1 冰糖柚子粥 材料:大米50g、柚子适量、冰糖适量、玉米片适量、水适量

做法:

1、将大米、玉米片淘洗干净,柚子肉剥开,备用;

2、锅内倒水后加入大米,盖上盖子,大火烧开后转中小火;

3、煮至大米7分开时,倒入玉米片继续焖煮;

4、煮至粥粘稠后,加入柚子肉;

5、大火煮开加入冰糖后,搅拌煮至冰糖融化熄火。

小贴士:

玉米片加入以后,要搅拌多次,以防粘锅。

2 枸杞柚子粥 材料:大米50g、蜂蜜柚子茶25g、冰糖适量、枸杞子适量、水适量

做法:

1、枸杞子用温水浸泡,洗净备用;

2、大米洗净,倒入沙煲,加入适量冷水;

3、大火煮开,小火熬煮25分钟;

4、加入冰糖、枸杞子,煮5分钟;

5、倒入蜂蜜柚子茶,煮开后离火;

6、熬煮好的米粥盛入碗中,温热食用。

小贴士:

1、服用药物期间不要吃柚子,容易对肝脏、肾脏造成伤害。

2、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃枸杞子 。

3、有高血压、性情太过急躁的人不宜食用枸杞子。

3 冰糖柚子菊花粥 材料:菊花2朵、柚子一小片、大米一小碗、糯米少许、冰糖适量、水适量

做法:

1、糯米大米用水泡半小时,让米粒膨胀开;

2、菊花用开水泡开,柚子撕成一丝一丝的(不愿意的话一小块一小块也行 );

3、菊花去掉花托留花瓣,把菊花茶倒入米中,大火煮开,转文火熬煮;

4、当用文火熬煮20分钟时,放入柚子丝和冰糖,打开沙锅不停搅动,持续10分钟,到粥呈粘稠状为止。

小贴士:

1、选择柚子的时候,用手掂一掂,沉实为好。

2、菊花用新鲜的,或者菊花茶中的干菊花都可以的。

提子粥的做法大全 提子粥怎么做


1 提子粥 材料:提子150克、大米250克、蜂蜜适量、面粉适量、水适量

做法:

1、大米淘洗干净,放入焖锅,加5倍的水,盖好盖子慢慢熬煮;

2、提子放适量面粉仔细冲洗干净;

3、洗干净的提子用小刀切成两半,用刀尖挑去提子籽;

4、开锅20分钟后大米已经煮熟;

5、倒入去籽的提子再煮10分钟;

6、提子熟软和大米融合;

7、盛出适量添加点蜂蜜即可。

小贴士:

1、洗提子的时候在水里加适量面粉用力晃动,多洗几遍。

2、蜂蜜根据喜好添加。

2 苹果提子冰糖粥 材料:苹果30克、提子20克、大米100克、冰糖5克、葱花少许、水适量

做法:

1、大米洗净,用清水浸泡片刻;提子洗净;苹果切块;

2、锅中注入清水,放入大米煮至八成熟;

3、放入苹果、提子煮至米粒开花,放冰糖调匀即可。

小贴士:

1、苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。

2、提子具有益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。

3、大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

4、苹果提子冰糖粥具有益气生津、健胃消食、补益气血、益肝肾、滋阴润肺的功效。

桑椹粥的做法家常 桑葚粥怎么做


1 桑椹米粥 材料:大米30克、桑椹25克、水适量

做法:

1、大米淘洗一下,淘米水不要扔,留着稍候用来清洗桑葚;

2、把淘洗干净的大米倒入汤锅,加入适量清水,开大火煮,煮开后,转成小火;

3、煮粥的同时,我们来处理桑葚,先用流水冲洗一下桑葚,再将桑葚放到淘米水中浸泡10分钟左右,最后再用流水将桑葚冲洗一下;

4、清洗之后,再把桑葚的蒂给去掉,然后分成小块儿;

5、小火煮粥的同时,要随时搅拌搅拌,防止糊锅;

6、大概煮23分钟左右,米粥煮熟后,将处理好的桑葚放入锅中继续熬煮;

7、同时也要边煮边搅拌,大概再煮3-4分钟左右就可以了。

2 桑椹红枣粥 材料:大米50g、糯米15g、桑椹干10g、红枣5颗、水适量

做法:

1、大米、红枣淘洗干净,备用;

2、桑椹干去除杂质和柄梗,淘洗干净;

3、将淘洗后的大米、红枣、桑椹一起放入电压力锅中,加入适量清水,选择“煮粥键”;

4、煮至粥熟,出锅即可。

3 桑椹枸杞糯米粥 材料:桑椹、糯米、大米、枸杞、葡萄干、水

做法:

1、 糯米洗净,提前泡3小时左右;

2、大米洗净,和浸泡后的糯米一起倒入高压锅,加入适量水,开火煮;

3、 桑葚洗净,剪掉后面的小蒂根,备用;

4、高压锅开锅响2分钟后,停火;

5、待压力释放,打开,倒入桑葚,小火开盖煮5分钟左右,加入葡萄干、枸杞子,继续煮2分钟即可。

小贴士:

1、枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。

2、视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

橙子粥的做法大全 橙子粥怎么做


1 橙子粥 材料:大米一小把、橙子一个、冰糖适量、水适量

做法:

1、米清洗后寖泡半小时后,放入电压锅熬好;

2、把冰糖橙子放入用料理机打成浆;

3、倒入白米粥拌匀。

小贴士:

如果粥太稠,打橙子汁时可加一点点水。

2 苹果橙子粥 材料:苹果200克、橙子200克、大米、白糖、水

做法:

1、把苹果、橙子切成块状,备用;

2、把锅里倒入水,和淘洗好的大米,然后开火煮;

3、等到锅里的水开了以后,把火慢慢关小,小心水溢出来浇灭火,然后放入白糖;

4、等着小火熬20分钟左右,观察一下,米已经彻底煮软,粥也比较粘稠的时候,出锅就行。

小贴士:

1、白糖不要放太多。

2、水要放的适中,太多比较稀,太少比较容易糊锅。

3 香甜橙粥 材料:大米、橙子、柠檬、冰糖、矿泉水

做法:

1、大米洗净,倒入高压锅,加水、冰糖一起煮7~8分钟;

2、2个橙子、半个柠檬剥皮切块,加适量矿泉水榨成汁;

3、把橙子柠檬汁倒人高压锅中搅匀,关火。

小贴士:

1、剩余半个柠檬可用于玫瑰花茶中,清新酸甜可口。

2、煮此粥时要适量加水。

橄榄粥的做法大全 橄榄粥怎么做


1 橄榄米粥 材料:大米150克、橄榄适量、精盐适量、味精适量、水适量

做法:

1、将橄榄洗净,去核,大米淘洗干净,捞出沥干备用;

2、做锅点火,加入适量清水,先下入大米、橄榄、用小火慢煮1小时左右,中途不停加入冷水;

3、待粥将成时,熄火,再加入精盐,味精调好口味,即可出锅食用。

2 橄榄白萝卜粥 材料:橄榄肉10个、白萝卜1个、粳米100克、白糖100克、清水1000毫升

做法:

1、将橄榄肉及白萝卜洗净,分别切成米粒碎状;

2、粳米淘净加清水烧沸,待米粒软化后加入橄榄肉、萝卜一起熬煮成粥;

3、熟后加入白糖,拌匀调味即可。

3 生姜橄榄粥 材料:大米、生姜、橄榄、盐、水

做法:

1、大米泡发半小时后,捞出沥干水分备用,生姜去皮,洗净,切丝,橄榄洗净;

2、锅置火上,放入大米,注入适量清水以大火煮至米粒开花;

3、再加入生姜、橄榄同煮至浓稠,调入盐拌匀即可。

小贴士:

1、姜具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效,可治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。

2、橄榄具有清热解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、开胃降气的功效。

3、大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。

4、生姜橄榄粥具有清肺解毒、利咽化痰、生津解毒、生津止渴、健脾益胃的功效。

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