小编推荐
夏天来月经能吃芒果吗 夏天来大姨妈能不能吃芒果
1 夏天来月经能吃芒果吗 可以吃 夏天来月经是可以吃芒果的,这对月经不会有太大影响,但前提是你对芒果不过敏,且不是容易过敏的体质,而且芒果吃多了容易上火,所以最好不要吃太多,每次吃一个就够了。 2 什么人不宜吃芒果 1.过敏体质 过敏体质的人是不能吃芒果的,如果吃了以后芒果汁液是会引起皮炎的情况发生。 2.皮肤病患者 有反复青春痘,湿疹或者是疮疡流脓的人群,食用芒果这种湿毒气较重的水果,会使病情加重,甚至恶化。 3.湿气重的人 体内带有湿气的人是不适合吃芒果的,例如风湿病患者,因为体内带有湿气的人吃芒果会导致情况更加严重。 4.肠胃不好的人 肠胃功能不好的老人和孩子要少吃芒果。有些人吃了芒果后,会全身起红疹子,出现呕吐腹泻的过敏现象。 3 芒果的功效与作用 1.防治便秘 土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。 2.杀菌 芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。 3.止吐 食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。 4.抗癌 据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。 5.美化肌肤 由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。 6.防治高血压、动脉硬化 芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。 4 经期注意事项 1.不能同房 这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。 2.注意卫生 经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。 3.不要捶打腰部 经期可能会出现腰腹坠胀的情况,这个时候千万不要去捶打腰部,这种做法不仅不会减轻痛苦,反而会让盆腔充血的情况愈加严重。 4.保持好心情 月经期间注意保持心情的愉悦,可以适当散散步。
来大姨妈可以吃皇帝柑吗
1 来大姨妈可以吃皇帝柑吗? 可以适量吃。 皇帝柑富含维生素C、果酸、糖分等营养物质,有美容、助消化等功效。但皇帝柑不能一次性吃太多。 经期应保持心情愉快,不要剧烈运动,不吃辛辣刺激性及生冷食品。 2 怀孕八个月可以吃皇帝柑吗? 可以吃。 孕妇需要补充多种营养,其中水果是必不可少的,皇帝柑的营养含量丰富,是很适合孕妇食用的。 但是要注意适量吃,不要一次吃太多。 3 坐月子期间可以吃皇帝柑吗? 产妇可以适量食用。 好处: 1、补钙 这一点,可能很多产妇都不清楚。皇帝柑中含有钙质,而这种物质很有利于婴儿骨骼和牙齿的发育,以及产妇的身体恢复。 2、防止产后出血 皇帝柑中含有大量的维生素C,可以增强人体血管壁的弹性和韧性,从而防止产后出血现象的发生。 3、防止产后便秘 皇帝柑中含有果胶和膳食纤维,可以润肠通便,因而女性产后适当食用,可以防止产后便秘。
夏天来月经能吃西瓜吗 夏季来大姨妈能不能吃西瓜
1 夏天来月经能吃西瓜吗 不能吃 夏天来月经时,最好是不要吃西瓜,因为西瓜属于寒凉性食物,经期吃西瓜的话容易导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经,所以为了您自己的健康,最好是不要吃。 2 经期吃西瓜注意事项 有些女性在夏天实在是想吃西瓜,其实也并不是完全不能吃,只要遵循以下注意事项即可: 1.不要吃太多 实在馋的时候可以适当吃一点西瓜,不要吃太多就可以了。 2.不要吃冰镇西瓜 刚从冰箱拿出来的冰镇西瓜不要吃,要吃的话也只能是常温的西瓜。 3 经期饮食注意 1.要吃早餐 很多人都没有吃早餐的习惯,但是如果经前期感觉忧郁的话,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。 2.多吃促进血液循环的食物 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。 3.不吃刺激性食物 像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。 4.少吃动物脂肪 研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。 5.少吃糖 甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。 4 经期注意事项 1.不能同房 这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。 2.注意卫生 经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。 3.不要捶打腰部 经期可能会出现腰腹坠胀的情况,这个时候千万不要去捶打腰部,这种做法不仅不会减轻痛苦,反而会让盆腔充血的情况愈加严重。 4.保持好心情 月经期间注意保持心情的愉悦,可以适当散散步。
月子期想吃水果,这几种水果可以放心吃!
水果很凉,尤其是冬天,吃水果都需要注意一些事情,那么产后想吃水果,有一些注意事项吗?月子期想吃水果,但又怕贪凉伤身体,这几种水果可以放心吃! 芸芸怀孕之前,用她老公的话说,就是一个大大咧咧的女汉子。芸芸怀孕之后,她突然意识到自己是要当妈妈的人了,知道自己的肚子里正在孕育一个活生生的宝宝,她开始改变自己大大咧咧的习性了。大家都觉得生孩子很苦,在芸芸眼里,生孩子改变了她很多坏毛病,很多老朋友见到芸芸现在的样子,都说她大变样,现在真是温柔沉稳的女人了。 芸芸知道产后坐月子很重要,芸芸吃的月子餐都是营养均衡的,还有助于产奶。但是芸芸发现自己坐月子期间有便秘的情况,而且天天吃清淡的月子餐,芸芸嘴馋了,好想吃些爽口的水果调剂一下。但是水果比较凉,月子期间吃生冷食物是大忌,水果也算生冷食物吗?产后吃水果会伤身体吗? 一、月子期吃水果对产妇好 1、水果不算月子期食物大忌 很多宝妈都知道月子期吃生冷食物是大忌,水果比较凉,很多孕妈自然而然也把水果列入月子期“饮食黑名单”了,其实产后吃水果更有利于恢复。水果中含有的矿物质和维生素,对产后补血和伤口愈合有很大的帮助。 2、吃水果时须注意 月子期最怕伤口感染,饮食上要注意卫生。市面上很多水果都会有一定的农药残留,因此月子期宝妈吃的水果应该削皮;刚从冰箱拿出来的水果,应该放置常温再吃。 二、这几种水果放心吃 1、山楂 月子期因为长期卧床,再加上大补了很多营养食物,宝妈很容易消化不良,有时还会变得食欲不振,这很影响产后恢复。山楂开胃助消化,能很大的改善宝妈食欲不振;山楂还能散瘀活血,帮助宝妈恶露排出。 2、桂圆 分娩后的孕妈失血过多,月子期间需要多吃补血的食物。桂圆性质温和,有补气血、健脾的功效。月子期间吃新鲜的桂圆,对气血虚弱的宝妈有很大的帮助。 3、苹果 苹果性质较为温和,其中含有的果胶和其他矿物质,不仅能让宝妈的皮肤变得更好,还能治疗宝妈的腹泻情况。 4、木瓜 木瓜中的木瓜素能够刺激乳腺的分泌,催乳效果很大,这对哺乳期乳汁稀少的的宝妈有很大的帮助。因此还有人称木瓜为“乳瓜”。
月经期间可以吃桂圆吗 来大姨妈能吃桂圆吗
1 月经期间可以吃桂圆吗 可以 女性在月经期间是可以吃桂圆的,桂圆有很好的补血效果,能适当缓解经期女性出现的经期贫血症状,但是要注意不能多吃,如果吃太多有可能会引起月经量增多的情况。 2 什么人不能吃桂圆 1.孕妇 怀孕后,阴血偏虚,容易产生内热,出现大便干燥、胎热、肝经郁热的症状,因此应避免吃桂圆。 2.体内有火的人 体内有火的人不能吃桂圆,如肺火、胃火、痰火、肝火旺盛等,而且患有皮肤病的人也不能吃桂圆。 3.痛风患者 痛风患者不能过量吃桂圆,避免引发关节肿痛。特别在吃桂圆的时候,更应避免和海鲜一起吃,那样会引发病症。 4.咳嗽患者 如发觉自己咳嗽了,无论是热咳还是寒咳,都不能吃桂圆,否则容易让体内的虚寒、燥热升级,加重病情。 5.哮喘患者 本身带热的哮喘患者,不能吃桂圆,否则容易引发肺热咳嗽。 3 桂圆怎么做好吃 1.桂圆枸杞鸡汤 材料:鸡肉、桂圆、枸杞、盐。 做法: 鸡肉洗净,切块;桂圆去壳;枸杞洗净浸泡片刻;鸡肉块放入滚水中焯烫后捞出,冲净后放入锅中备用;将桂圆、枸杞一起放入锅中,加适量水,用大火煮沸;然后再改小火慢炖30分钟,加盐调味即可。 2.桂圆鸡翅 材料:鸡翅膀1对,菜心50克,桂圆肉20克,红葡萄酒、花生油、白糖、酱油、盐、湿淀粉、姜、葱、高汤各适量。 做法: 鸡翅膀洗净,用酱油、盐腌片刻;葱洗净切段;姜切片;菜心切整齐。将油倒入锅中烧热,放入鸡翅膀炸至呈金黄色时捞出,汤汁留下待用。锅内留少许油烧热,放入葱段、姜片,煸炒出香味,加高汤、红葡萄酒及鸡翅膀,放盐、白糖,将鸡翅膀烧至熟透,脱骨,码入盘中。将菜心、桂圆入锅烫熟,摆放在鸡翅的周围。将余下的葱用油煸出香味,把烧鸡翅的汤汁滤入,用湿淀粉勾芡,浇在鸡翅膀上即可。 4 健康小贴士 月经期间可以吃桂圆吗这篇文章就为大家介绍到这里,桂圆虽然好吃又营养,但是再好的东西也不能吃太多,以免营养过剩。
月经期间可以吃杨梅吗 来大姨妈能吃杨梅吗
1 月经期间可以吃杨梅吗 可以 杨梅属于温热性食物,所以月经期间的女性是可以吃杨梅的,但是不要吃太多,因为杨梅比较酸,吃太多容易导致胃酸过多,导致胃部不适。 2 吃杨梅注意事项 1.注意清洗 杨梅比较容易藏匿虫子和虫卵,所以在吃之前一定要先用盐水浸泡。 2.注意保存 杨梅保质期短,常温下只有1到2天,所以大家一次性不要买太多。 3.不要吃太多 吃杨梅要适量,对胃溃疡的人一天不能吃超过10颗,杨梅的酸性会对胃粘膜造成刺激,吃后要漱口,以免对牙齿造成损伤,糖尿病人要慎吃,防止血糖升高。 3 经期注意事项 1.严禁同房 经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。 2.注意卫生 经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。 3.饮食注意 月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。 4.不宜坐浴、泡温泉 因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。 5.不宜剧烈运动 月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。 4 健康小贴士 月经期间可以吃杨梅吗这篇文章就为大家介绍到这里,杨梅虽然好吃,但并不是所有人都能吃的,所以大家在吃之前一定要考虑自己的身体素质哦!
孕期可以无拘束的吃水果吗?这几种水果可不能多吃了!
都知道水果是个好东西,既可以美容养颜,又可以通肠排便,那么这么好的食物孕期是不是可以无限的开吃了呢! 我妹妹只从怀孕后,不知道在哪里看的歪道理,说多吃水果可以让胎宝宝变得聪明可爱,还可以让胎宝宝长出水汪汪的大眼睛,于是每天能吃六七种以上的水果,什么苹果、香蕉,葡萄、草莓、梨子、芒果等等,机会就是无限截止的吃,我得知后,赶紧去阻止她,其实孕期吃水果也是有讲究的,因为水果有大量的糖分,不仅会造成孕妈妈糖尿病,关键还会引发淘宝宝巨婴的后果。 1、含糖量比较高的水果有哪些(从多到少) 1、 含糖量在15%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。 2、 含糖量在8%-14%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 3、 含糖量在9%-11%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 4、 含糖量在3%-6%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。 知道含糖量越高产妇的风险有多大吗?糖分越大孕妈妈的代谢又跟不上,就会导致孕期糖尿病等并发症,还会让孕妇体重增加迅速,从而导致生产时出现各种危险,另外还会导致胎儿肥胖,有可能宝宝也会连带出现胎宝宝糖尿病。 2、饭前吃水果导致蛋白质流失 都知道孕后期胎宝宝需要大量的蛋白质供养,因为这是胎宝宝不可缺少的重要营养,然而水果恰恰蛋白质相对少了很多。所以孕期每天吃水果不要超过3样,同是数量上一个为宜,比如早中外各吃一样,这样既有营养,又有规律,但要提醒的时候,孕妈妈不要饭后吃水果,可以到饭后2小时吃比较好,因为饭后吃水果,本身胃已经填满后,再吃水果,容易把胃撑大,随着孕妈妈孕后期,宝宝的逐渐长大,胎宝宝盯着胃,很容易造成消化不良。
3、孕期禁止吃的水果有哪些 孕期禁止吃的水果有那些呢?第一个要说的就是山楂,虽然山楂酸酸甜甜,吃起来比较可口,还可以减轻孕吐,但吃山楂容易引起宫缩,出现流产现象。桂圆和荔枝都是温不热性水果,特别是体寒虚弱的孕妈妈,吃完后不仅起不到温补效果,而且还会引起腹泻腹痛现象,严重的会出现流产。还有就是榴莲和菠萝,含糖量极高,还容易上火,容易出现血糖高和便秘现象
宝宝吃水果注意 一岁前少吃这几种水果
炎热的夏日,清甜可口的水果正新鲜上市,而聪明能干又十分疼娃的宝妈们怎会不给宝宝添置点新鲜的水果呢?但是,夏日给宝宝吃水果不宜多吃,适量就好,而一岁以内的小宝宝们,这几种水果可要加入黑名单了,一岁内要少吃为好,妈妈们快赶紧看过来吧!
1、芒果
芒果是一种非常富含营养的水果,它属于温热性的水果,口味也比较润甜,但是,并不适合一岁内的宝宝食用。由于芒果性质过于温热,宝宝常吃的话,很容易上火,导致口舌生疮等问题,而且不满一岁的宝宝如果经常食用芒果,发生过敏的情况也非常多,另外,芒果当中含有许多的刺激性物质,很容易造成宝宝的皮肤发炎、红肿、瘙痒、疼痛等,这些均属过敏反应,所以,家长们要注意,在宝宝一岁以内免疫力还比较弱的情况下不宜吃芒果。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素和多种微量元素,是非常有营养的水果之一,然而,猕猴桃属于寒性水果,吃多了对肠胃是会有刺激的,太小的宝宝是不能吃猕猴桃的,一岁以内的宝宝如果吃猕猴桃过多会引起非常严重的过敏反应,甚至会导致身体虚脱,非常危险,因此,家长们注意了,还不满一岁的宝宝最好不要给他/她吃猕猴桃喔!
3、西瓜
炎热的夏季,我们最常吃的水果就是西瓜了,西瓜清甜可口,是解暑生津的好选择,然而,西瓜性寒,属于非常生冷的食物,是不适宜婴儿食用的,无论是西瓜汁,还是西瓜肉,一岁以内的宝宝都不建议吃,因此,如果你家的宝宝还不到一岁,那么,夏季不要给宝宝吃西瓜解暑了喔。
4、菠萝
菠萝是一种非常有营养的水果,酸甜可口,然而,菠萝是不适宜宝宝吃的,尤其是一岁以内的宝宝和过敏体质的宝宝们。菠萝当中富含一种叫蛋白酶的物质,对人体的皮肤有着一定的副作用,如果是过敏体质的人吃菠萝后会引起中毒,而不满一岁的宝宝或过敏体质的宝宝经常吃菠萝的话,很可能会导致孩子生长发育迟缓、个子长不高长不胖、走路迟、说话迟、反应迟钝、注意力不集中等等问题。因此,家长们若是想给宝宝吃菠萝,还是要等宝宝再大一点再吃吧。
一岁内宝宝可以吃的水果
有苹果、香蕉、梨、草莓等,苹果有着非常好的润肺健脾、生津止渴、益气养心的功效,适当吃苹果可以促进肠胃蠕动、调理肠胃功能、缓解便秘、帮助促进消化等,苹果当中富含多种维生素和矿物质,非常适合宝宝食用,宝宝六七个月开始就可以吃苹果泥了,苹果生吃可以改善宝宝便秘、蒸熟后食用可以改善宝宝腹泻;香蕉香糯可口,富含维生素和多种微量元素,也非常适合宝宝食用,添加辅食后,家长们可以尝试给宝宝做香蕉泥。
什么水果可以缓解痛经
1 榴莲 榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。 榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。 2 苹果 1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质﹔扩张血管,解除痉挛﹔苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。 红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。 3 桑葚 桑葚主入肝肾,善滋阴养血、生津润燥,适于肝肾阴血不足及津亏消渴,肠燥等症。在这个季节,将桑葚熬成膏,加入蜂蜜搅拌服用,可以滋补阴血,改善月经不调的症状。 4 红枣 红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说,可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况,因此有一定作用。 要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一隻鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。
12
经期可以吃黑布林吗 来大姨妈可以吃黑布林吗
1 经期可以吃黑布林吗 经期可以吃黑布林,但是要适量,不宜多吃。黑布林又叫黑布仑或黑李子,口感厚实甘甜,皮微酸,来自美国,新西兰等地引进的。黑布林的果实含有丰富的糖,维生素,果酸,氨基酸等营养成分。具有很高的营养价值,黑布林的保健功能十分突出,有生津利尿,清肝养肝,解郁毒,清湿热的作用。如果在月经期间没有太大问题的话,可以适量地食用一些黑布林,但再好的美味也不宜多食,少食百益,多食则会产后物及必反的作用。 2 经期吃黑布林的做法 1、黑布林大米粥 原料:黑布林6枚,大米3O克,适量清水。 做法:将黑布林和白米加适量的水煲粥,分2次,一日服完。 2、黑布林沙拉 材料:黑布林,杏仁片,培根,芹叶,帕玛森干酪粉。 做法:黑布林切薄片,上面摆上小片培根,一片芹叶,撒上杏仁片和帕玛森干酪粉即可食用。 3、黑布林汁 原料:黑布林2个,蜂蜜适量。 做法:布林洗净擦干,去核切块,伸入榨汁机打成泥,加适量蜂蜜调味。 3 吃黑布林的注意事项 1、未熟透的黑布林不要吃。 2、黑布林含高量的果酸,多食伤脾胃,过量食用易引起胃痛,溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。 3、多食黑布林易生痰湿、伤脾胃,又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃黑布林。 4、黑布林不能和豆皮、豆腐一起食用,会导致过敏引起腹痛。 5、在经期时尽量不要吃黑布林这种寒凉性的水果,影响正常月经,就算吃也需少吃。 6、经期时人体的抵抗能力有所下降,因此,吃黑布林前需进行充分洗净,并且不适合生吃,最好是经过加热处理,去去寒气。
月经期间可以吃山竹吗 来大姨妈能吃山竹嘛
1 月经期间可以吃山竹吗 可以 女性在月经期间是可以吃山竹的,山竹性平,适当吃一些对身体是没有影响的,但是要注意不要吃太多,毕竟再好的东西吃太多了都不好。 2 吃山竹注意事项 1.肥胖者宜少吃 山竹含糖较高,肥胖者以及血糖较高的人都不能多吃。 2.不与寒性食物同吃 山竹忌和西瓜、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷叶等寒凉食物一起吃。 3.不要吃冰冻的山竹 山竹放于冰箱里冷藏,可以减少山竹水分的丧失,降低果胶酶的活性,延缓老化,但经期的女性不宜吃冰冻食物,最好拿出后放至回温再适量食用。 4.不能多吃 山竹具有清热降火的效果,生理期间不宜过量食用,通常一天不能超过2-3个,体寒比较严重的女性最好不要吃。 3 经期吃什么好 1.红豆紫米粥 食材:红豆50克,紫米100克,红糖适量。 做法:紫米、红豆提前浸泡半天。将泡好的食材放入锅中,加水煮成稀粥,后加入红糖调匀即可。 2.黑木耳红枣饮 食材:黑木耳30克,红枣20枚。 做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。 3.姜枣红糖水 食材:干姜10克,大枣、红糖各30克。 做法:将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。喝汤,吃大枣。 4 经期注意事项 1.严禁同房 经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。 2.注意卫生 经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。 3.饮食注意 月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。 4.不宜坐浴、泡温泉 因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。 5.不宜剧烈运动 月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。