油浸番茄经常在西餐食谱里出现，做意面，做pizza，做面包的常见配料。吃惯了中餐的宝宝，偶尔开点儿西餐，也是不错的选择哦~
开始做菜咯菜名：油浸番茄意面
月龄：适合12M+宝宝
食材：意大利面30g、圣女果8-10颗、盐少量、橄榄油适量
工具：菜刀、菜板、碗、炒锅、筷子、铲子
制作步骤1、将意大利面放入清水中，泡软
2、泡软的意大利面放入开水中煮
3、将煮熟的意大利面捞出
4、将圣女果洗净后，对半切开
5、平底锅中倒入适量油
6、油烧热后，放入圣女果
7、圣女果翻面，煸炒出香味
8、放入意面一起炒
9、调入适量盐，拌炒均匀
10、将意面铺在盘中，点缀上圣女果，完成咯~
辅食小知识
Q：1岁以内的宝宝不让喝果汁，那么，应该怎样给他/她吃水果呢？
A：根据各国的膳食指南和婴儿喂养指南，婴儿满6个月后，可以开始添加水果，先按照上面建议的刮取果泥的方法给宝宝喂果泥，然后根据宝宝的咀嚼吞咽能力，慢慢过渡到很薄的水果小片、再到水果块、小条和厚片，直至可以自己啃水果吃。
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宝宝就不爱吃水果，怎么办？
水果营养丰富，富含维生素和矿物质，是宝宝每日不可或缺的健康食物。可是， 有一些宝宝就是不喜欢吃水果，怎么办?妈妈们别急，赶快来试试下面的小妙招吧，努力让宝宝爱上吃水果。
用水果替代零食
宝宝的胃容量是有限的，如果吃了太多的零食，自然就不会对吃水果感兴趣。有的宝宝更爱吃果冻、喝果汁，家长应少买，告诉宝宝，果汁就是水果变的。用水果替代零食给宝宝吃。所以，在宝宝两餐之间或是比较饿的时候，赶快给他准备一些好吃的水果吧。
带宝宝和水果交朋友
强制宝宝吃水果，会对宝宝造成心理伤害，培养宝宝对水果的兴趣才是根本。带宝宝去果园走一走，看看挂在树上的苹果，长在藤上的葡萄，生长在地面的草莓，体验亲手采摘水果的乐趣，让宝宝了解水果、认识水果，增加对水果的感情。
尽量给宝宝选择熟透的水果
一般来说，未成熟的水果比较坚硬，含酸及粗纤维比较多，口感不太好，还会刺激胃黏膜，影响宝宝的消化。成熟的水果比较柔软，还会具有水果独特的香味。所以，在吃水果的细节上多注意，也许宝宝不一定是不爱吃水果，只是你的“开启时间”不对呢?
以游戏诱导
为了能让宝宝喜欢上水果，妈妈可以以游戏的形式加以引导。比如说宝宝不爱吃香蕉，家长可以给宝宝讲讲小猴子的故事，让宝宝对小猴子产生兴趣，然后告诉宝贝“小猴最喜欢吃香蕉了，让我们像小猴一样来吃香蕉吧”。宝宝就会把自己当成小猴子，对香蕉产生兴趣。
给他找一个榜样
宝宝爱模仿。让宝宝吃水果时，大人要先吃，并且要吃得津津有味。朋友中有年龄和他相仿的宝宝爱吃水果，也可以请他来家里做客，他也许会学着小伙伴的样子，大口大口地吃水果。
让宝宝吃“花样”水果
将水果“花样翻新”，如做成果汁、水果片、水果串、水果拼盘，水果还可以切出各种漂亮可爱的造型，可以用酸奶、沙拉酱沾着吃，让宝宝知道水果也能像其他零食一样有很多做法，不仅好吃而且有营养，这样宝宝就不会拒绝吃水果了。
关于水果变出“新花样”，妈妈们这么说：
妞妞妈妈：把水果切成一小片一小片的，摆成太阳、星星或小动物的形状，还可以用圆勺子剜成小球的形状，简简单单摆在漂亮的餐盘里，宝宝一定会爱上这些高颜值的水果。
叮当妈妈：我会把水果做成果酱。做的时候让宝贝儿在旁边看着，然后教她把果酱抹在小面包上，美美地吃上一口！
宝宝不爱吃水果怎么办？这六大超级水果一定要吃
水果富含有营养价值，一天至少要食用两份才足够。水果含有丰富的生素C，可以提升免疫力，预防疾病和感染，适合所有人食用。但是，宝宝不喜欢吃水果怎么办?一起来看看吧。
一、应该要吃的六大超级水果
1、应该要吃苹果
苹果是最健康的水果之一，因为它们富含营养。苹果含有丰富的纤维，可以帮助消化，它的维生素C可以增强免疫力，预防心血管疾病和眼睛疾病。此外，它也含有抗氧化剂，可以防癌。
2、应该要吃柳橙
柳橙是维生素C最丰富的来源之一，它可以消除细胞中的自由基，提高免疫系统。此外，柳橙也有助于胶原蛋白的产生，帮助消化和减肥，降低血糖和胆固醇。
水果最好要连皮一起吃。
3、应该要吃蓝莓
蓝莓有助于健康骨骼的发育，因为它们富含钙、镁、锌、磷、铁和维生素K等营养。此外，蓝莓的花青素对视力保健非常有益，它还能防止神经元死亡，提升记忆力。
4、应该要吃草莓
草莓含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，加强眼睛，预防白内障，是一种有效的抗氧化剂。此外，草莓的钾可以调解血压，纤维可以预防便秘。
5、应该吃奇异果
由于奇异果的维生素C含量很高，所以有助于提高免疫系统。奇异果还含有维生素E，可以维持皮肤健康，中和体内的酸。
6、应该要吃葡萄
葡萄存有多种抗氧化剂，可以防止各种类型的癌症。此外，葡萄含有大量的水，有助于排便，它的钾还可以帮助调节血压。
二、宝宝不喜欢吃水果怎么办?
1、每餐都要有蔬菜和水果比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。
2、蔬菜、水果的种类应多样化烹煮方式也应多样化，防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。
3、让孩子自己选择蔬菜和水果这样有利于建立孩子自己喜爱的食物清单。
4、少给孩子喝成品果汁最好不给孩子喝饮料，如果一定要喝也要确保是100%纯果汁，而不是果汁饮料。
5、给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标达到目标给予适当奖励，这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。
宝宝食谱：妈妈的diy小水果，专治不爱吃水果的孩子
可以吃的瓢虫
草莓 / 提子 白巧克力酱 / 黑巧克力酱 草莓去蒂，对半切开 码到盘子上 提子对半切开 靠着草莓摆盘 用牙签蘸取黑巧克力酱 在草莓上画出瓢虫的图案 用白巧克力酱点出瓢虫眼睛 如不是草莓季，可以换成樱桃番茄 或挖西瓜球、红心火龙果球 黑、白巧克力酱买来一大瓶吃不完 用巧克力隔水融化就完美解决啦
宝宝不爱吃水果怎么办？你是怎么处理的？
人每天都需要补充水分以及各种营养元素，那么你会每天吃水果吗？宝宝不爱吃水果怎么办？你是怎么处理的？ 美味香甜的水果富含维生素和其他营养物质，可以丰富宝宝的味觉，对他的生长发育有诸多好处。但是有的宝宝对水果没有“好感”，不爱吃水果可让爸爸妈妈着了急。 对于不喜欢吃蔬菜水果的孩子，有些家长用维生素制剂来代替蔬菜和水果给孩子吃，这是不可取的！ 因为蔬菜、水果中不仅包括多种维生素，还包含多种矿物质、微量元素和膳食纤维，这些是维生素片所不能代替的。 有的孩子不喜欢吃水果，家长就把水果榨成果汁给孩子喝，这种方法也不可取。 因为果汁中含的纤维素比水果少得多，而纤维素也是维持人体健康不可缺少的。人体粪便中含量最多的是膳食纤维，如果膳食纤维摄入量不足，必然造成粪便量太少，从而导致便秘。 宝宝不爱吃水果怎样解决？ 爸爸妈妈要分析宝宝不喜欢吃水果的原因，是不喜欢水果的味道，还是口感，或者是体积过大等原因，根据原因进行相应的干预。 水果的味道多种多样，有相对比较甜的和比较清淡的。如果宝宝不喜欢清淡味道的水果，可以尝试把不同甜度的水果混合后给宝宝吃。 口感也是宝宝对水果是否喜好的影响因素之一，有的水果比较硬和脆，有的水果比较软，可以根据宝宝对口感的喜好，选择不同的水果，并逐渐让宝宝尝试不同口感的水果。 体积较大的水果需要切成小块后再给宝宝吃。如果宝宝不接受水果，不要勉强，可以暂时用蔬菜替代水果，并循序渐进让宝宝接受水果。给宝宝准备水果的小技巧 爸爸妈妈让宝宝吃水果有很多种方式，从便利程度来看，可以分为口头提醒宝宝吃水果；把水果拿给宝宝，让他自己洗、剥皮、吃；把水果洗好，削好皮，递到宝宝手中；把水果切成小块，装入容器中，放上餐具，端到宝宝面前。 如果宝宝对吃水果兴趣不大，应该采取较为便利的方式为他准备，如切成小块，用牙签或果叉作为工具给宝宝吃。 为宝宝准备水果也需要考虑选择适当的水果品种，可以适当考虑宝宝的口味喜好，但甜度太大的水果不宜一次吃太多，也不要让宝宝因为吃水果而影响正餐的进食量。
健脾养胃就吃这碗小米山药红枣粥~
粥在宝宝辅食生涯里，出镜率相当高~
同样是喝个粥，你给宝宝吃的是平淡无奇白米粥，还是精心搭配、营养丰富的健脾养胃粥呢？
宝宝的肠胃非常娇嫩，消化功能还没有发育完善，稍不注意，就会伤到脾胃，出现消化不良，积食！
所以即使是吃粥，也最好选择易吸收好消化的宝宝粥米而非普通抛光大米；宝宝粥米颗粒更小，保留胚芽，成品更易吞咽和咀嚼，味也更香浓；小米颗粒细小，富含维生素B，蛋白质和脂肪都比普通大米要高，其纤维为软质膳食纤维，好消化，中医认为小米可“补虚损、益肠胃”，是一种非常适合宝宝食用的主食。
小米和粥米搭配，连同健脾养胃的山药一起，可以很好的呵护宝宝幼嫩的肠胃。
宸宝经常吃的粥，小米粥米和山药基本上固定搭配，偶尔在粥里伴点红枣泥，口感更香甜，宝宝特别爱吃。
建议煮粥用砂锅煮，砂锅受热均匀，可转换大小火，正是转换火的过程才让粥更加鲜香四溢~
没有时间的话用电饭煲的智能煮粥功能，也是可以的！
小米山药红枣粥
适合月龄：8个月左右
（8个月以下也可以吃，如果不好吞咽可用料理棒处理再细腻些）
--用料--
宝宝粥米 40克
小米 20g
铁棍山药 50克
红枣 3个
茶油少许
清水600毫升
--做法--
1、粥米和小米以2:1的比例配好，山药要选择铁棍山药，加入茶油（别的油也可以）可让粥口感更好；
2、按照上述米量，用了600毫升水，是比较合适的，先将水烧开后再加米，粥不容易糊底、味道也更好；
3、烧水的同时，山药去皮切小块；
4、然后淘米，清洗一遍即可，洗多次会损失掉水溶性维生素；
好米的淘米水就是这样浓浓的哦，
如果是抛光大米，其淘米水基本也很干净；
5、水烧开后，倒入淘好的米、山药和茶油；
6、大火烧开后转小火，慢煮；
一定要多搅拌以免糊底，由于砂锅受热均匀，在水快烧开时就应该转小火了，以免砂锅水沸腾后溢出来（关火也阻止不了）；
7、煮粥的同时可以处理红枣了，这个米量我用了三个枣，枣洗净后直接加水煮，煮10分钟左右关火然后盖上盖子焖泡，待枣吸饱水后再剥枣皮、取枣肉；
也可以将枣先蒸10分钟后再用开水泡，也会好剥皮；
8、粥煮至粘稠，快起锅时加入红枣泥搅拌均匀即可；
红枣本身有健脾补血功效，可助益小米山药的养胃之功，
粥里加入红枣可增加香甜口感，更好吃，宝宝也更爱~
成品健脾胃的宝宝粥~
PS：粥虽好，也只是主食部分，我一直提倡均衡膳食、合理搭配，像这样一碗粥是不能当一餐的；
我通常的做法是在煮粥的过程中，再加入切好的碎菜，或者豆腐碎、鱼泥、肉沫，有必要的时候会先把菜炒好，最后再与粥混在一起吃，这样就是一碗营养更均衡的粥咯。
孕期水果黑名单:准妈咪吃水果别只看爱吃不爱吃,这些对你真的不合适！
在孕期孕妈要注意，避免吃这些水果：
1、变质的水果，即使是部分腐烂也整个都不能吃。
2、不建议吃经过加工的水果，如水果干、水果罐头，糖分含量较高。
3、孕妇本身过敏的水果。
4、切水果的时候注意用专门的刀和案板，避免病菌的传递。
宝宝不吃饭吃什么水果好 小孩不吃饭吃什么水果好
1 宝宝不吃饭吃什么水果好：苹果 苹果果肉清脆香甜，能帮助消化。中医认为苹果对宝宝有健脾益胃，生津止渴的功效。此外，苹果中还有锌、铜、碘、锰、钾等元素，适用于因缺少锌而引起食欲不振宝宝的食用。 2 宝宝不吃饭吃什么水果好：山楂 山楂果肉薄，味微酸涩，有健胃消食，活血化瘀，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌的功效。可用于宝宝消化不良，食积内停。 3 宝宝不吃饭吃什么水果好：无花果 无花果味道甘甜，且有独特的清香味，具有健脾开胃、清热润肠的功效。适用于食欲不振者食用。 具体用法是： 无花果酵素与胃液混合，有助消化，但宜生食。食欲欠佳的宝宝，每日可嚼服无花果，每次1枚，每日3次，以饭前1小时为宜。 4 宝宝不吃饭吃什么水果好：木瓜 木瓜清甜可口，其含有一种的酶，能消化蛋白质，帮助人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食、助消化的功效。适用于宝宝消化不良、胃痛等。 5 宝宝不吃饭吃什么水果好：桃子 桃子多汁甜酸，有补气生津，活血消积的功效。但妈妈们要注意，给宝宝吃桃子的时候，上面的毛一定要清洗干净，或者是削皮后给宝宝食用。 桃毛的清洗方法： 在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，如此桃毛便会自动上浮，清洗后就可食用。
宝宝不爱吃水果怎么办？一招教你做出完美水果拼盘萌萌哒
通过健康的水果点心来带给孩子们欢乐，没有特殊的厨房工具，我们也能做出美味健康的孩子们爱吃的水果小点心，真的是欢乐多多，为了孩子们，赶紧学起来吧！
食材：菠萝、西瓜、蜜瓜、香蕉、蓝莓、橙子、奇异果、柠檬汁（可选）
Tips：如果你的时间提前预备这些小吃，挤柠檬原汁他们，要防止褐变。
小象
做法：菠萝去皮切片，将西瓜切成三角形，将香蕉剥开，从一端切断两个1/4英寸的切片，然后香蕉切一半
摆盘：将西瓜作为耳朵，然后将菠萝放中间，形成头部，将香蕉的片状作为一部分，放在菠萝上面，然后上面点缀两个蓝莓做眼睛就好了
熊
做法：将蜜瓜切成圆片，将猕猴桃剥皮切片，将香蕉切成薄片
摆盘：将蜜瓜平方，做成头，然后上面放两片猕猴桃，形成耳朵，将香蕉片放在蜜瓜中心顺便放一颗蓝莓，形成鼻子，然后将两个蓝莓做为眼睛点缀
狮子
做法：菠萝去皮切片待用，橙子剥开，成独立的一瓣一瓣，将一瓣橙子切成一个三角形状，将香蕉切片，然后中间切断，西瓜切成火柴状
摆盘：在菠萝放在中间，形成头，然后将橙子瓣放在周围，形成鬃毛，将两个香蕉半片在头顶形成了耳朵，三角形橙色段在菠萝的中心形成鼻子，两个蓝莓在上面形成眼睛，鼻子的两侧的两个西瓜火柴形状，做成胡须
猴
做法：西瓜去皮切成片状，香蕉切断两个1/4英寸的切片，将香蕉切半待用
摆盘：将西瓜做成头部，在在头部的两侧放上香蕉的半片，形成耳朵，下半部其他两个香蕉半片，形成嘴巴，然后上面放两个蓝莓，形成眼睛
这样的说过做出来，不管是作为便当盒，还是午后甜点，真的是一个非常不错的选择，快来看看吧！妈妈们再也不用担心宝宝不吃水果了！
宝宝食谱：提子，宝宝和妈妈都爱吃的水果
提子是我们常常会吃到的一种水果，很多人都喜欢，但是你知道提子和葡萄的区别吗？很多人吃了这么多年，还是提子、葡萄傻傻分不清。 营养功效 提子又称“美国葡萄”，有红的有青的，富含葡萄糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、钠、锰等人体所需要的营养物质，另外还含有苹果酸、酒石酸、柠檬酸等有机酸。 缓解低血糖 丰富的葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。 消除疲劳 提子肉中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，容易被人体吸收，能迅速转化为热量，补充体力、补益和兴奋大脑神经，对治疗神经衰弱和消除过度疲劳有一定效果。 增强免疫力 提子中含有的多羟基酚类化合物能够杀死体内的细菌和病毒，进而增强人体的免疫力。 防癌抗癌 提子中含有一种叫白藜芦醇的化合物质，可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。 抗贫血 提子中含具有抗恶性贫血作用的维生素B12。 防心脑血管疾病 提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。 提子与葡萄的区别 提子其实是葡萄众多品种中的一种，因为品种不一样，所以被区分开来。 果皮 提子的皮比较薄，比较通透，不像葡萄的皮那样容易分离，所以提子一般是可以连皮一起吃；葡萄色泽灰暗，皮比较厚，需吐皮或剥皮，皮上的白色“霜”较重。 果肉 提子的肉感厚实；葡萄的肉质比较软，通常都带籽，吃起来比较麻烦。 外形 提子的外形多呈椭圆形状；葡萄外形多呈圆形。 适用人群 宝宝吃提子 宝宝6个月以上就可以将提子制作成提子汁来喂宝宝，到宝宝1岁时再开始喂食整粒的果肉。 哺乳期吃提子 一般情况下，提子是不会回奶，但提子所含热量高，含糖量也很高，所以哺乳期内的妈妈不能吃太多，也不能吃冷冻的提子。患糖尿病的妈妈应特别注意忌食提子。 ★ 提子 食谱汇总 ★ 提子汁（6M+） 食材：提子适量 做法 ①将提子洗干净后去掉果皮，放进搅拌机里搅拌，过滤出果汁。 ②以1:1的方式兑水即可给宝宝喂食。 菠萝提子蜜茶（12M+） 食材：菠萝60克、葡萄25克、蜂蜜1汤匙 做法 ①将菠萝去皮，切成小块，提子去皮去籽。 ②将提子和菠萝块放入杯中，倒入滚水泡5分钟出味，等饮品放温时，加入蜂蜜调味即可。
宝宝不吃饭拉肚子吃什么水果好 小孩不吃饭拉肚子吃什么水果好
1 宝宝不吃饭拉肚子吃什么水果好：苹果 苹果酸甜可口，营养丰富，被称为水果之王。苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，在增加体力和抗病能力，同时还因含有鞣酸，能吸附毒素并具有收敛作用，适用于中气不足，虚寒腹泻导致的食欲不振的宝宝食用。注意，家里有宝宝腹泻的，需要把苹果放入沸水中煮几分钟，才能起到治疗腹泻的作用。 2 宝宝不吃饭拉肚子吃什么水果好：荔枝 荔枝含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。此外，荔枝味甘微酸，属性温燥，有补脾益肝，养血安神之效，对于呃逆、宝宝腹泻引起的食欲不振都有一定的缓解作用。但有一点需要注意，宝宝一次食用最好不要超过5枚，对荔枝过敏者则不可以食用。 3 宝宝不吃饭拉肚子吃什么水果好：石榴 石榴甘温而涩并且含有鞣质、生物碱、熊果酸等物质，能有效的在人体肠道形成保护膜，加上其具有良好的抑菌作用，是很适合腹泻宝宝食用的水果。同时，石榴酸酸甜甜，又很好的开胃作用，对于腹泻导致的宝宝不吃饭有很好的疗效。此外，石榴中还含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等。 4 宝宝不吃饭拉肚子吃什么水果好：樱桃 樱桃不仅颜色艳丽，而且味道甘美、营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。同时，它具有调中益气，健脾和胃的功效，适用于脾胃虚寒、便溏腹泻，食欲不振的宝宝食用。 5 注意宝宝拉肚子不能吃的食物 1、刺激性的食物：辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性强侧食物刺激消化道粘膜，容易引起腹泻或消化道炎症，更不利于消化道功能的恢复。 2、过油腻的食物：过于油腻的食物会增加胃的负担，也会因为消化不良而引起腹泻，也就是典型的脂肪泻，所以对于拉肚子的宝宝更加不能吃油腻的食物，这样只会加重腹泻。 3、过冷的食物：凉饮、凉菜等过冷的东西，会刺激肠道，使肠道蠕动加快，使腹泻更加严重。 3、通便润肠的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、润肠功效的食物，食用后会加重宝宝病情。 4、鸡蛋：鸡蛋属于高蛋白食物，不利于消化，吃鸡蛋不但起不到滋补宝宝身体的作用，反而加重病情。 5、大蒜：大蒜虽有杀菌作用，但同时有极强的刺激作用，容易加重腹泻。
孕妇爱吃这种水果，妈妈健康宝宝更聪明！
怀孕期间孕妇是需要吃一些水果来补充身体的养分的，但是你知道孕妇需要吃哪些水果吗？孕妇爱吃这种水果，妈妈健康宝宝更聪明！ 怀孕后我们一直在寻找那些适合孕妇吃，那些孕妇不能吃，天天被这些事情整的头昏地转的。昨天就有一位年轻的孕妇问我能不能吃石榴。我当时就在想现在也不是吃石榴的季节啊。既然你问了，我不回答就是我的错了，所以就有了今天的文章。 无论是石榴还是石榴汁都很美味，但是适不适合孕妇吃呢？大多数医生都不会反对孕妇吃石榴的，如果你还是怀疑可以直接咨询你的医生。石榴中营养确实对孕妇和胎儿发育都是有益的，今天我们就来看看吃石榴或饮用石榴汁有哪些好处？ 1、含有丰富的膳食纤维
一个石榴含有纤维5g左右，这可以有效的缓解孕期便秘的问题。根据科学研究孕妇每天需要补充膳食纤维约30g左右，所以如果你正在被便秘困扰，可以吃一些石榴。 2、丰富的铁元素 少数孕妇孕期会有贫血的现象，孕期贫血可能导致婴儿以及孕妇多种健康问题。孕妇日常吃一些石榴，补充日常铁的消耗，有效预防孕期贫血的风险。 3、富含维生素C 补铁的同时，补充维生素C是很重要的。维生素C可以促进食物中铁元素的吸收。吃石榴既可以补充铁又可以补充维生素c，一举两得。 4、补充能量 孕中后期，孕妇每日需要补充能量2000卡路里，200克的石榴包含能量136卡路里。每天喝一杯石榴汁，不但可以提升食欲，也可以补充能量，缓解身体疲劳。 5、补充叶酸 我们都知道孕前、孕后补充叶酸对于胎儿发育是很重要的，孕妇每天需要补充大约600毫克的叶酸。一个石榴就可以补充大约60毫克的叶酸。这样就可以安全预防宝宝各种先天缺陷了。 6、维生素K含量丰富 石榴中含有丰富的维生素K，一个石榴大约含有26.1微克的维生素K。这种维生素可以促进宝宝骨骼发育，有助于提升宝宝凝血。 7、钾元素丰富 孕中后期，很多孕妇出现了腿抽筋的现象。钾可以缓解肌肉和神经紧张引起的肌肉痉挛，有效缓解孕期腿抽筋的问题。 8、含有抗氧化剂 抗氧化剂可以修复胎盘细胞受损的自由基，有效降低胎盘损伤的风险，同时也大大降低了胎儿脑部发育迟缓的概率。 石榴是一种好水果，也适合孕期食用，但是孕妇在食用的时候注意这几点。 1、不使用石榴提取物的化妆品或者精油，石榴皮中的成分有可能导致早期宫缩，引起早产。 2、石榴含有高能量，食用要控制量
