吃些排污血，排污的食物，可让你受益终生。
如牛油果，又叫做酪梨，鳄梨。不是寒性水果还能有助排污血，经期可以多吃。
作用牛油果像时尚病毒一样，席卷了整个美食界？连每个热爱美食的大咖或普通人，都逃不开它的魔力。
尤其对于女性来说，牛油果最重要的是富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸。有研究表明，女性每星期吃一个牛油果，能平衡雌激素，减掉分娩产生的多余体重。
时尚吃法1牛奶果酱牛油果
1.牛油果去核，切小块。
2.把牛奶和牛油果一起倒入搅拌机，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁。
2牛油果料理1.在开餐前两三个小时就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一开为二。
2.把橄榄油、黑醋和少许胡椒粉倒入中央低洼处拌匀。
3.再用小勺舀着吃。这种方法最能凸显牛油果如黄油般的润滑以及特有的果香。
3牛油果奶油意面1.倒入碾压成酱的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速搅拌。
2.将牛油果酱与面搅拌均匀，撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水。
3.可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火，可根据口味加入适量香草，味道会更好。
4牛油果蔬菜三明治1.将吐司片涂好番茄酱。
2.将熟透的牛油果捣成泥，如果不熟就切小块按压成泥。
3.牛油果捣成泥后涂抹在吐司上，放两片生菜叶。
4.然后吐司对切开。加薇信lmlcj66，教你做个好妈妈。
5.鸡蛋放进热油锅里翻两下（我用的橄榄油），然后就摆盘完成啦。
愿大家都能体做一个拥有健康身体的美少女。
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孕妇一天吃几节甘蔗 孕妇一次可以吃多少甘蔗
1 孕妇一天吃几节甘蔗 一天一小节即可。 甘蔗的含糖量极高，且都是人体易吸收的果糖和葡萄糖，孕妇吃多了甘蔗容易使得血糖升高，诱发糖尿病，严重的还可能危及胎儿生存内环境，甚至是畸形，所以孕妇吃甘蔗要控制好量，一般一天一小节即可，且还不宜天天吃，这样可补充孕期所需的铁、钙、磷、锰、锌等营养元素，对自身及胎儿都有好处。 2 孕妇甘蔗吃多了会怎么样 1、诱发妊娠糖尿病 甘蔗含有的糖分很高，孕期准妈妈吃太多的甘蔗，血糖就会升高，这样就容易诱发妊娠糖尿病。 2、容易出现皮肤问题 孕妇吃甘蔗太多，使得体内血糖超过正常限度，就会促使皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤起小疖子或疖肿，如果病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的环境。 3、发胖 甘蔗中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，食用过多，就容易出现热量摄入过多导致发胖的情况。 4、损伤牙齿 甘蔗质地较硬，咀嚼时会充分接触牙齿，吃太多对牙齿的损伤很大，且容易因食用过多而导致咀嚼肌膨胀，或是使口腔壁受损，出现长血泡或者溃疡的情况。 3 孕妇适量吃甘蔗的好处 1、补血 甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，尤其是铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，孕妇食用可补血。 2、止吐 甘蔗有滋阴润燥、调中和胃的作用，有孕吐反应的准妈妈用甘蔗和生姜榨汁饮用还能止吐 。 3、防治便秘 甘蔗含有大量的红糖和膳食纤维，孕妇食用后可以促进肠胃蠕动，帮助粪便更快排出，防治孕期便秘。并且这还能帮助避免体内长期堆积的老化废弃物对释放有毒化合物到血液影响母婴健康。 4、清洁牙齿 甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，可把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高孕妇牙齿的自洁和抗龋能力。
糖炒板栗一次吃多少合适
1 糖炒板栗一次吃多少合适? 正常人群一次食用不要超过10颗。 减肥人群一次最好不超过8颗，4—6颗是比较合适的。 注意： 栗子容易胀气，肠胃不好、消化不良者，宜一天吃一次，中等大小，不要超过10颗。 栗子淀粉含量高，可替代粮食，不可在饭后大量吃，否则容易热量过多。 脾胃虚寒者不要生吃栗子，应该吃已煨、炒过的栗子。 栗子含糖量高，糖尿病人不宜吃或应少吃。 2 糖炒板栗吃多的危害 1、消化不良 栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。 2、导致腹胀 板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多。所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。 3、便秘 正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。 4、发胖 板栗吃多易发胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。 5、影响血糖 板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。板栗含有的糖分是比较多的，而且还会影响代谢。对于控制血糖是不利的哦。 3 吃板栗对身体有什么好处? 1、益气、健脾胃 中医上讲，栗子性温，入脾肾经，栗子能治疗肾虚和腰腿无力，有益气、通肾、健脾的功效。栗子含有丰富的碳水化合物，能给人提供很多热量，帮助体内脂肪代谢。 2、吃栗子能防治心血管疾病 板栗含有丰富的淀粉、维生素和蛋白质，有“干果之王”的美誉，能预防高血压、冠心病等心血管疾病。 3、吃栗子通筋活络延缓衰老 栗子含有丰富的维C，可预防和治疗腰腿酸软、骨质疏松、延缓衰老，缓解筋骨疼痛乏力，经常吃栗子还能缓解腰腿疼痛，有通经活络的功效。 4、吃栗子能缓解口舌溃疡 板栗中含有的核黄素对口腔溃疡和儿童口舌生疮治疗有很好的辅助作用。板栗有哪些食用禁忌。
月经期，女性吃这八种水果可缓解经痛！
大姨妈是女性朋友的特殊时期，在这个时期里如何饮食非常的重要。那么经期吃什么好呢?不妨试试水果吧。但是要记住不是所有的水果都可以吃的。
女性经期吃八种水果缓解经痛
女性经期吃什么水果
1.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3.无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
4.榴莲
榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用。
5.奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6.荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。
女性经期不能吃什么水果
1.芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。
2.橘子
橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。
3.橙子
橙子和橘子长得差不多，外表。而且两者都属于同一类，寒性类的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃。
4.西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。
月经期可以吃黄桃吗 月经期能不能吃黄桃
1 月经期可以吃黄桃吗 月经期可以吃少量黄桃。 女性来大姨妈是可以吃黄桃的，黄桃的营养十分丰富，不仅含有丰富的维生素，而且还含有多种微量元素，在月经来潮期间适当的吃一些黄桃没有影响的，但不宜频繁的吃或多吃就行。况且月经期的女人们一般没什么食欲，吃黄桃还可以促进食欲，是很好的经期水果。 吃黄桃对于缓解女性月经期间出现痛经症状，是有比较好的效果的。而且对于女性经期出现的腰痛也有一定的缓解作用。但是注意黄桃可补充纤维素的，可补充水分，如有过多吃黄桃，也易造成肚子不适，或有拉稀便，拉肚子的现象出现，来经期间，切忌要少吃黄桃。 2 月经期不宜吃的水果 1、寒性水果 月经期间要多吃热的，才能让经血排干净，不会滞留体内，而吃冷的实物，会让经血滞留，导致体内寒性凝滞经血不顺畅产生血块，造成经血少甚至痛经，所以月经期不宜吃寒性水果。 代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴等。 2、未成熟的水果 除了寒性水果，月经期也不宜吃未成熟的水果，若是吃的话，容易导致败血等。 代表：柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等。 12
月经期可以吃苹果吗
1 月经期可以吃苹果吗
月经期间可以吃苹果。
吃苹果对于人的记忆力有帮助，能提高智力，苹果中含有丰富的糖、矿物质以及维生素，这是营养大脑必需要的元素。苹果中最重要的是含有锌元素，锌是人体内合成许多酶的组成成分，是保证身体健康的关键。
锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果，因此，女性经期适量吃苹果是有好处的。
2 月经期间可以吃什么水果女性来月经，就是由于我们体内雌孕激素撤退以后导致的内膜组织和血液排出的过程，所以在来月经期间，任何水果都是可以食用的，比如像芒果，香蕉，葡萄，西瓜等都是可以服用，只是这些水果一般不要放进冰箱里面冷冻，吃的时候要吃常温的水果，以免由于冷冻的水果吃了以后引起痛经，血瘀等表现，来月经期间其实要饮食清淡容易消化的食物即可。
3 月经期间不能做的两件事第一，月经期间一定不能喝酒，尤其是酒精浓度很高的白酒。这是因为月经期间女性体内对酒精酶的分解能力会比平时低，如果月经期间喝酒的话，酒精对肝脏造成的伤害会比平时大很多，并且酒精还会加速血液循环，导致月经量变多甚至出现痛经。
第二，月经期间一定不能喝冷饮。女性在月经期间盆腔处于充血的状况，这时候喝冷饮的话，子宫和盆腔的血管都会出现痉挛，导致血管收缩，从而使月经量减少，甚至是月经期会变短，甚至是出现停经的症状。
女性一生离不开的 10 种食物，排毒养颜还美白
我们每天都在和食物打交道，但是你知道吗？男性和女性的饮食重点各有不同，下面这10种食物最适合女性，多吃可以排毒养颜哦！
西红柿
01抗衰老
西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃。西红柿还有一定保肝护肝的作用。
02美白
它含有的维生素P，是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
01消除眼袋
把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
02不含脂肪
马铃薯具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。
01吃出好心情
鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。
02“烟民”的福音
动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。
01不贫血
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
02体质强
菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
03排毒
菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶。橙汁在榨汁的过程中，纤维会几乎全部损失。因此，橙汁不能代替鲜橙。
01预防感冒，增强抵抗力
生姜有一定抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。
02解毒杀菌
生活在海边的人，几乎天天都要食用海鲜。就像我们平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。姜性质温热，有解表功效。
01提高免疫力
香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能消灭体内的病毒，因此也可预防感冒。
02减肥
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
01增强记忆力
鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
02美容
刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济的美容方式。
01抑制肿瘤
豆类中的异黄酮素和金雀异黄素，均是强有力的抗氧化剂，可降低女性的乳腺癌和宫颈癌的发生率。
02延缓衰老
黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
01健脑
一斤核桃的营养价值，相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。其中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘等症状的人，不妨吃一点。
02润肤
每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
上面 10 种对女性好的食物，记得要多吃哦！保证让你从内到外都是美美哒！
川贝母蒸梨一个梨是否一次都吃掉
1 川贝母蒸梨一个梨是否一次都吃掉 是的，蒸好后一次性连汤带梨都吃掉。 用川贝母蒸梨治疗咳嗽时，一般建议一天吃两次，每次都最好是刚蒸熟放温热时食用，不宜留着下次再吃。因为放的时间太长，川贝母蒸梨里就可能滋生细菌，这样再食用对健康不利。 提醒：若一次一个梨吃不完，可用半个梨炖。 2 川贝母蒸梨要吃多久 通常需要连续吃1个星期左右。 一般川贝母蒸梨一天两次，连续吃1个星期，咳嗽就会好转。若一个星期后咳嗽没还好转，甚至是加重了，则应停止食用，及时就医治疗。另外，若在食用过程中咳嗽类型变了，也应停止食用。 3 川贝母炖梨是喝汤还是吃梨 汤和梨都可以吃，不过喝汤的止咳效果会更好。 这是因为川贝母炖梨中的有效成分都溶解到汤里了，所以喝汤会更好，再者喝汤的次数也没有限制，一般一天煮两次川贝母炖梨，建议先喝汤，汤喝完后把梨和贝母都吃掉。 4 川贝母蒸梨的做法 材料：雪梨1个、川贝母3-9克、冰糖适量。 做法： 1、先将川贝用冷水泡软，梨不削皮，从中切成两半，剜去核; 2、将川贝放入梨中，再将梨合上用绳子捆紧蒸煮半小时即可。这样，在蒸煮过程中，川贝成分会被梨肉充分吸收，吃梨肉喝汤即可。
月经期间吃什么水果好 女性经期吃什么水果好
1 月经期间吃什么水果好：苹果 苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。 建议：女性经期早餐后吃一个苹果，可防止低血糖。 注意：体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。 2 月经期间吃什么水果好：樱桃 樱桃的铁量很高，月经期间多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。而且，樱桃还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。 注意：樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。 3 月经期间吃什么水果好：榴莲 作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。 注意：榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。 4 月经期间吃什么水果好：红枣 红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。 并且，红枣还有很强的安神作用，可帮助睡眠，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。 12
月经期能吃西梅吗 月经期可以吃西梅吗
1 月经期能吃西梅吗 女性月经期可以吃西梅。 不少女性在来月经之后，通常都会感觉情绪不稳定、经常会发脾气、失眠等。有些女性在经期还会出现食欲差、腰酸背疼、疲劳等症状。其实这主要是因为女性在来月经期间，身体内的内分泌，也就是雌激素、孕激素等激素分泌失调有关的。而西梅是一种营养价值比较高的水果，里面含有丰富的维生素A、纤维素、铁、钾等矿物质元素，而且还不含有脂肪、胆固醇等，西梅还能预防女性便秘、缺铁性贫血等，女性在月经期吃点西梅是大有好处的。 2 月经期不可以吃什么水果 1、梨 梨子属于寒性的食物，最好是不要在月经期间食用，因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出，导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。 2、芒果 芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。 3、山楂 山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。 4、蓝莓 在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。 5、椰子 椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果。 6、柿子 柿子味道比较的甜美，有时候也会有点涩，性质属于寒性水果，月经期间是女性特殊的生理期，这个时候女性身体的免疫功能出现了下降，特别需要注意保暖措施，由于柿子的性质属于寒性的，所以女性月经期间最好是不要吃柿子。 7、酸梅 一般情况下，女性月经期间不适宜吃香酸梅这样的食物，因为酸梅属于酸性的水果，酸性具有非常好的收敛效果，可能会造成女性的月经量减少，使得经血颜色发黑，甚至是导致内分泌的紊乱，从而会严重的影响到月经的情况，所以一定不要在月经期间吃酸梅。 8、西瓜 如果女性在月经期间大量的吃西瓜可能会造成子宫内的淤血不利于排出，同时月经期间女性的体质比较的弱一些，容易被寒性的西瓜伤及脾胃和子宫，可能会导致腹泻以及痛经等症状的发生，所以对于女性来说月经期间一定不要大量的吃西瓜。 3 月经期吃西梅的注意事项 1、洗净食用 新鲜的西梅充分浸泡后再吃比较好。月经期女性的体质比较虚弱，而品质较好的西梅一般都可能会有农药残留，所以在食用之前最好是能用盐水浸泡一段时间，然后再用清水冲洗干净。 2、不要跟鸡蛋黄一起吃 吃西梅的时候最好不要和鸡蛋黄一起吃。鸡蛋黄中胆固醇的含量比较高，西梅中维生素A的含量比较高，而胆固醇会降低维生素A的吸收情况，进而使西梅的营养价值降低。 3、不要跟菠菜、茶一起食用 西梅也不适合与茶、菠菜等食物一起食用，西梅与茶中的鞣酸一起会阻碍铁质的吸收，而西梅与菠菜一起食用会生成难以溶解的物质，从而影响营养元素的吸收，降低食物的营养价值。
月经期可以吃冬枣吗 月经期能吃冬枣吗
1 月经期可以吃冬枣吗 月经期可以适量吃冬枣。 冬枣性平，不上也不降，从中医角度来说是属于平性水果，在经期是可以食用的。而且冬枣营养丰富，是很好的滋补品，鲜枣含糖量43%，富含维生素C、A、B、P等10多种。还含有大量的氨基酸以及10多种人体所必需的微量元素，铁、钙的含量也比较高。因此经期适量吃冬枣是大有好处的。 但是月经期吃冬枣一定不能过量。月经期人抵抗力比较弱，而且冬枣本身就不可以过多食用。因为冬枣比较黏腻，不易消化，大量的食用容易在胃内积累，如果过量食用冬枣的话，反而可能会引起消化不良，甚至的形成胃结石。而且如果长期在经期大量食用，可能对月经周期、月经量等也会产生不利影响。 2 月经期吃冬枣有什么好处 1、补血 女性在经期会流失大量的血液和铁质元素，而冬枣中含有丰富的维生素C，如果在食用补铁的食物时吃上几个冬枣，可以有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功能，有一定的补血作用。 2、美容护肤 女性在月经期间，一般很多会出现皮肤变粗糙，长痘痘等情况，而冬枣中含有较多的抗氧化成分，像维生素C、维生素E等，这些抗氧化成分都是具有清除体内自由基的作用的，能帮助滋养肌肤，起到延缓皮肤衰老的作用，帮助缓解经期女性的皮肤问题。 3、增强抵抗力 经期女性身体相对来说比较虚弱，身体抵抗力也有所下降，而冬枣中含有19种氨基酸，其中包含苏氨酸、异亮氨酸等8种人体不能自主合成的必需氨基酸，食用冬枣能够给机体提供蛋白质合成的原料，从而促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成，对于增强身体免疫力，抵抗各类疾病是有帮助的。 12
孕期爱美又挑食？ 吃它就能一次性满足你！
莲雾鲜干贝
孕期
▲莲雾有丰富的纤维及维生素C，且具有止渴功效；干贝等贝类海鲜则含有优良的蛋白质和微量矿物质（钙、硒、钾等），适量食用，可达到养颜美容与修复皮肤的功效，而矿物质中的硒也有抗氧化作用。
材料：
莲雾250克（3颗）、鲜干贝150克、柳橙6片、小西红柿5颗。
做法：
1.把3颗莲雾切半，去除果心。
2.将柳橙切成6片半圆形，再把5颗小西红柿切半，放一旁待用。
3.煎熟鲜干贝，摆至莲雾上。
4.在干贝上挤一点黄芥末，最后在黄芥末上放一点鱼子酱。
5.把切片柳橙和小西红柿放在莲雾周围做装饰即完成。
Point:
1.煮熟的海鲜若不马上食用，一定要妥善保存，否则味道会流失；因此鲜干贝煎熟之后，可以用冰水先浸泡，让干贝的甜度不会太快消失，又可以保持新鲜。
2.若鱼子酱较昂贵，可使用大鲑鱼卵代替，一颗干贝上放一粒即可。
3.莲雾越红，且果皮没有出现裂痕，代表质量越好、甜度越高。
