延伸阅读
椰子肉的热量是多少
1 椰子肉的热量是多少 100克椰子肉约含230大卡的热量,这在水果中算热量很高的一种了。 虽然椰子肉的热量高,但椰子汁的热量却是很低的,100%纯椰汁只有21千卡的热量,且其口感清甜,晶莹透亮,清凉解渴,特别适合夏季饮用。 2 减肥可以吃椰子肉吗 减肥的人不建议食用。 由上可知,椰子肉的热量很高,且除此之外,椰子肉的脂肪含量和碳水化合物含量都很高,而这两种成分都容易导致人长胖,所以说,减肥不建议吃椰子肉,只喝椰子汁就好。 3 椰子肉食用要注意什么 1、椰子肉本身属于一种温热性质的食物,摄入体内之后可以增加饱腹感。但是摄入过量会导致咽喉肿痛、口舌生疮等现象,所以建议少量食用。 2、椰子肉中的糖分含量比较高,血糖高或糖尿病人食用了,会导致体内血糖升高,加重病情。 3、容易发脾气、口干舌燥的、体内热盛的人不宜常吃椰子。
板栗的热量是多少大卡
1 板栗的热量是多少大卡 100克熟板栗的热量为214kcal,需要跑步三四十分钟才能消耗掉。 一般来说一颗板栗的重量在10克左右,可食部分8.0克,热量为17大卡。而且干板栗的碳水化合物的含量达到了77% ,与我们平时常见的大米、面粉、豆类等含量差不多。所以对于减肥人士来说一次吃板栗不要太多哦! 2 吃板栗注意事项 1、板栗最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持身材。 2、栗子生极难化,熟易滞气,脾胃虚弱,消化不良或患有风湿病者不宜食用。 3、栗子不能与牛肉一起吃,否则会引起呕吐;也不要与羊肉一起吃,容易导致消化不良;准妈妈吃栗子时应注意搭配。 4、板栗无论是生吃还是炒食、煨食,均须细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。 3 板栗的最佳搭配 板栗+大米:可健脾补肾 板栗+薏米:可健脾健胃 板栗+无花果:可强腰健骨、消除疲劳 板栗+白菜:可健脑益肾 板栗+鸡肉:可补肾、补血、养身、健脾胃 板栗+大白菜:去除雀斑和黑眼圈 板栗+白菜:去除雀斑和黑眼圈 板栗+红枣:可补肾虚、治腰疼
榴莲的热量是多少大卡
1 榴莲的热量是多少大卡 每100克榴莲的热量约为150大卡左右,1瓣(带皮)榴莲(200.0克,可食部分74.0克),150大卡需要走路一个小时左右,慢速跳绳15分钟左右,因此榴莲属于一种高热量水果。 而且榴莲也是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一,因此如果是正处于减肥期一定要慎吃榴莲。 2 一块榴莲的热量相当于几碗饭 因为一块榴莲大小不同热量也不同,而一碗饭由于碗的大小不同热量也不不同,因此不太好做比较,一碗大小适中的米饭热量月为116大卡,而普通大小的一块榴莲肉大约有200克左右,也就是说一块榴莲的热量大概有294大卡,相当于吃了2碗半左右的米饭,可见吃榴莲的热量比吃米饭高多了,而且榴莲吃后还没有米饭容易饱腹,所以平时要控制体重的人群,要少吃榴莲,避免长胖。 3 榴莲吃多了会长胖吗 理论上来说榴莲吃多了是非常容易长胖的,榴莲相较于其他水果热量是比较高的,而且榴莲的含糖量也比较高,有2/3是糖,对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
西梅热量是多少
1 西梅热量是多少 西梅的热量是每100克39大卡。 西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。在水果中,西梅的热量不算高的,就算是减肥的人士,也可以适量吃些西梅。 2 西梅怎么吃减肥 直接吃 1、将西梅用清水冲洗一遍,然后再放入盐水中浸泡一段时间。 2、西梅表面会有一些农药残留,所以最好是将西梅清洗干净,再食用为好。 榨汁喝 1、准备4个西梅、1根黄瓜、适量的蜂蜜。 2、将西梅清洗干净,去掉内壳、切小块;黄瓜洗净,切小块。 3、将西梅块和黄瓜块一起放入榨汁机中,榨汁完成后,放入杯中,加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可。
冬枣热量高吗-冬枣的热量是多少大卡
1 冬枣热量高吗 每100克冬枣的热量为113 大卡,需要散步72.4分钟消耗完,其他主要是碳水化合物,因此冬枣在水果中属于碳水化合物含量高、热量高的品种。 所以如果是在减肥期间一般是不建议吃冬枣的,但是对于贫血或者是缺铁的人群可以适量的食用一些冬枣是很管用的。 2 冬枣的主要营养功效 1、预防缺铁性贫血 冬枣中富含铁质,铁元素是合成体内血红蛋白的主要物质之一,常吃冬枣能确保体内有足够的造血物质,对预防缺铁性贫血的发生大有益处。 2、解毒保肝 冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,并能促进肝脏合成蛋白,增加血清白蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例,降低血清谷丙转氨酶水平等作用。 3、调节免疫 冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质,参与人体内多种生理活动,可以调节免疫系统,具有增强心肌收缩力、保护冠状动脉、降低胆固醇、抑制癌细胞增殖的作用。 4、防治心血管病 枣中含有丰富的维生素C和维生素P,以及较多的维生素A、维生素E和钾、钠、铁、铜等多种微量元素,有利于维持血管壁弹性,防止动脉粥样硬化。此外,冬枣中还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药物。故冬枣对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病有非常积极的辅助治疗作用。 3 冬枣食用禁忌 1、经常空腹吃冬枣有可能得胃结石,不应和动物肝脏同时食用; 2、不宜与维生素同时食用; 3、不宜和黄瓜或萝卜一起食用; 4、最好不要用水煎煮,食用冬枣后,不要马上吃高蛋白食品; 5、服用退热药时禁忌食用;服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用。
番石榴的热量是多少
1 番石榴的热量是多少 每100克番石榴中含有的热量是41大卡。 番石榴每100克含有41大卡的热量,碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白质1.1克,维生素68毫克,纤维素5.9克、钙13毫克,钾235毫克。一个番石榴可食用部分大概为243克,含热量99大卡,需散步68.3分钟才能消耗完。 2 番石榴的热量高吗 不高。 每100克番石榴的热量为41大卡,每100克苹果的热量为52大卡,每100克橙的热量为47大卡,每100克猕猴桃的热量为61大卡。苹果、橙和猕猴桃都是减肥常吃的水果,而番石榴的热量比这几种水果还低,所以说番石榴的热量不高,是低脂低热量的水果,很适合减肥者食用。 3 番石榴为什么适合减肥者食用 1、番石榴的脂肪和碳水化合物含量很低,属于低脂低热量的水果,食用后不容易发胖。 2、番石榴的膳食纤维含量很高,食用后容易产生饱腹感,有助于控制食欲,防止过多的热量摄入。 3、番石榴中纤维素还能减缓人体对糖分的吸收,降低血液中葡萄糖的含量,有利于体重控制。 4、番石榴中富含的纤维素还能刺激肠胃蠕动,有助于体内粪便和毒素的排出,对于减肥也有帮助。 所以说,番石榴适合减肥者食用。
无花果的热量是多少
1 无花果的热量是多少 每100克的无花果所含有的热量为59大卡,需要散步40.7分钟才能消耗完。 每100克苹果含热量52大卡,所以相对来说无花果热量不高了,且它还含有维生素、各种矿物质和多种植物化学物质,很适宜减肥期间食用。 2 无花果的营养成分 无花果的营养丰富,下面我们就来看看每100克无花果的营养成分表: 每100克无花果中含脂肪0.10克、核黄素0.02克、钠5.50克、纤维素3.00克、磷18.00克、蛋白质1.50克、铁0.10克、维生素E1.82克、锌1.42克、碳水化合物16.00克等。 3 减肥期间吃无花果的好处 1、热量低 无花果本身热量比较低,不会给身体额外增加太多的热量负担的。 2、饱腹感强 无花果里面所含有的纤维素含量也是比较高的,具有很强的饱腹感,可以减少对其他高热量食物的摄入,而且还让我们不容易感觉到饥饿,减少食量。 3、促进肠胃蠕动 无花果号称是自然界的泻药,它具有很好的促进废物排泄的功效,可以刺激我们的肠道,加快它们蠕动,并且还能改善肠道的菌群,尽快将肠道内的一些废弃物排出体外,这样的话,我们的身体体重自然就会减轻了。
人参果的热量是多少
1 人参果的热量是多少 每100克人参果所含热量为80大卡。 人参果碳水化合物含量较高,且含糖量也高,因此在水果中属于热量较高的水果,因此平时食用应适量,尤其是正在减肥期间的人群。因为多吃100g人参果所摄入的热量需要散步55.2分钟才能消耗完。 2 人参果的营养素含量分析 营养素含量(每100克) 热量(大卡)80.00 碳水化合物(克)21.20 脂肪(克)0.70 蛋白质(克)0.60 纤维素(克)3.50 维生素A(微克)8.00 3 常见水果的热量是多少 适宜减肥食用的水果 杨梅:28大卡/100克、草莓:32大卡/100克、葡萄柚:33大卡/100克 西梅:39大卡/100克、桃子:41大卡/100g、橘子:43大卡/100克 木瓜:43大卡/100克、樱桃:49大卡/100g、苹果:52大卡/100克 热量高的水果: 香蕉:每100克香蕉有92大卡的热量。 火龙果、山楂、人参果、百香果,每100克热量高达95大卡。 牛油果:每100克的热量就有一百六十大卡。 榴莲:每100克的榴莲热量普遍可以达到一百四十大卡。 荔枝:荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g。 椰子:每100克椰子含有241大卡的热量。