ps:手工只需切片,主要时间是低温烘烤,大家只要设定好烤箱时间,就可以爱干嘛干嘛了哈。小芽照片中的有点烤太过了,还可以减少烘烤时间。
适合宝宝年龄:18月以上
难度:易
时间:140分钟(120分钟烘烤时间)
用具:刀、砧板、碗、烤箱、烤盘
营养问答苹果中含有丰富的糖类、膳食纤维、维生素、磷、钾等矿物质。
水果片的制作原理都是低温长时间烘烤,使水分烘干,维生素等营养物质肯定有损失,但不影响其他营养物质,相对其他零食来说,已经是非常健康的零嘴了哦。
食材
》水一大碗差不多250g左右。
》柠檬可不用,对成品口感影响不大。
》烤苹果片在苹果的选择上没有太大的要求,偏甜的苹果烤出来会更甜点,偏酸的烤出来自然也会酸一点,苹果脆的烤出来口感会更好点,建议选择较脆的苹果。
做法步骤图
1、准备好所有食材。
2、将苹果清洗干净,可先用清水冲洗,然后用少许盐简单搓揉,再用清水冲洗干净即可。
3、去核,切成4瓣。
4、用水果刀切成薄薄的苹果片。
》切得越薄,最后口感越酥脆,也可减少烘烤时间,所以尽量切薄哈!
5、准备一个大碗,装一碗清水,挤入半个柠檬汁搅拌,然后将切好的苹果片放入,浸泡15-20分钟。
》这一步也可以省去,对成品口感影响不大,不浸泡烤完后苹果片颜色会变深,浸泡足够时间烘烤后颜色比较好看。
》小芽因为时间关系,只泡了5分钟,所以成品依旧变色了哈。
6、预热烤箱,100度,上下火,10分钟。用厨房纸把泡好的苹果片适当擦干,摆放在烤盘上,记得烤盘上要垫一层油纸(不要用锡纸),一个苹果差不多就可以烤两盘了哈。
》摆放整齐,不要叠加在一起。
7、因为是100度低温烘烤,小芽就把两盘一起放入烤箱了哈,一个中上层,一个中下层,2个小时左右,1个半小时的时候检查下,看苹果片的水分是否完全烤干,如果已经比较干了,就可以了。刚烤好的苹果片还是有点软软的,但稍稍冷却就会马上变脆,如果苹果片冷却后还是软绵绵的,说明还没有烤好,可以放入烤箱多烤几分钟。
》低温烘烤水果片之类的,小芽一般都会放入好几盘一起烤,但常规烘烤蛋糕饼干之类的,一次只能烘烤一盘哈,这样才能保证整体受热均匀。
8、取出,冷却,嘎巴脆的苹果片就做好啦,吃不完的密封保存即可,一般小芽都会在3天内吃完哈。
小芽碎碎念:
1、因为各家烤箱性能火力不同,苹果片的厚薄程度也不同,所以烘烤温度和时间可能略有差异,大家一定要摸清楚自家烤箱的脾气哈。如果是第一次烤,1个小时以后要多关注下。
2、烤完后的苹果片口感偏甜,每次给宝宝适量食用就可以了哈,不要影响正餐。
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爱水果又爱肉 这个菠萝就是肉味的!
菠萝牛菲力
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▲对于怀孕后期的准妈妈来说,铁质是非常重要的营养素,牛肉富含铁质,适量食用可帮助人体补充铁质;如果搭配维生素C摄取,人体吸收效果也会较好。本道料理搭配的菠萝就含有丰富的维生素C,准妈妈也可以饮用现榨的柳橙汁,让自己的气色看起来红润有精神。
材料:
菠萝1500g、澳洲牛菲力200g、青椒100g、红甜椒100g。
调味料:
酱油30g、蚝油20g、砂糖20g、西红柿酱20g。
做法:
1.将菠萝的叶子切掉,并将菠萝切对半,把果肉取出,切成条状待用。
2.把牛菲力切成条状,腌过之后备用。
3.将牛菲力过油后,另起一锅炒熟青椒、红甜椒与菠萝条。
4.蔬果炒熟后加入牛肉,并倒入所有调味料。
5.最后把上述食材放入菠萝壳中即完成。
Point:
1.牛菲力的腌制时间约2小时,可加入2颗蒜头、少许砂糖及葱花提味,但不宜腌过久,否则容易使食物丧失原味。
2.切菠萝时,可以戴上手套,避免割伤手指。
3.加入青椒及甜椒除了可提味之外,也能补充蔬菜特有的纤维素,让整道料理吃起来不会太过油腻。
4.菠萝特有的蛋白酶,可能会导致过敏,若体质较敏感的准妈妈,可以先将菠萝用食盐水浸洗,破坏其蛋白酶。
超级简单的迷你小饼,一口一个,不要眼馋哦!
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草莓奶冻的做法,入口即化无添加
草莓奶冻深受宝宝们的喜爱,入口即化无添加且做法简单,冬季是吃草莓的季节,下面看看草莓奶冻的做法。
草莓奶冻适合年龄:12个月以上
难易程度:★★
辅食
小贴士
? 提供给宝宝的营养
草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、柠檬酸、苹果酸、果胶等营养物质,每百克草莓含维生素c50~100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上,常吃草莓能使脑细胞结构坚固,对宝宝脑和智力的发育很有帮助。
? 食物添加小要领
草莓虽然好吃又健康,是很好的开胃水果,但是其性凉,吃的时候也要控制食用量。
『 食材 』
草莓适量,牛奶300g,细砂糖10g,吉利丁两片
『 步骤 』
1、吉利丁冷水浸泡
2、加热牛奶
3、加入细砂糖使其融化,期间不停搅拌
4、离火加入软化好的吉利丁进去搅拌融化,静置冷却一下
5、草莓去蒂,对半切开,放满玻璃盒子
6、倒入冷却好的溶液,冷藏2小时以上即可
7、冷藏后用刀刮一圈脱模
8、切出想要的形状
入秋后这些水果煮着吃,解馋又健康
水果美容 天然养颜
随着环境污染日益严重,现代人越来越重视自身的健康。专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美。这里向您推荐5种既天然又经济的排毒食品。
黄瓜
味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝
味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”现代医学认为,荔枝含维生素a、b1、c,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
木耳
味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素b2、c,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
胡萝卜
味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素a和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
来源:新浪生活