最近家里做了好多综合燕麦片，又给朋友做了一些酸奶燕麦杯减肥，稍稍改良了下，做一个宝宝版的酸奶燕麦杯，不仅好吃颜值高，营养也很丰富，钙质、蛋白质、维生素一次性大满足，操作也很简单，作为宝宝加餐再合适不过哈。
适合宝宝年龄：24个月
难度：易
时间：10分钟
用具：刀、砧板
食材
》酸奶最好用自制酸奶，如果购买，要买原味酸味，不要买加了各种水果的，接下来小芽会推一个自制酸奶食谱哈。
步骤图
1、准备好所有食材，草莓洗净切薄片（取少量切小丁），芒果去皮切丁，香蕉切片。
》草莓不要去叶头，放入水中浸泡15分钟，此时可让大多数的农药随著水溶解，然后将草莓去叶子，放入淡盐水中泡5分钟，再用凉白开冲洗干净，最后用刀切薄片备用，要切薄一点，不然等会贴不住的哈。
》小芽用的是自制宝宝版综合燕麦片，如果购买了小芽的综合燕麦片，直接用就好，或者超市里买原味的燕麦片，用烤箱烤，温度时间看下一步。
2、如果购买的是原味快熟燕麦片，烤盘垫油纸，将燕麦片平铺，150度烤15分钟左右。如果购买的是原味即食燕麦片，烤盘垫油纸，将燕麦片平铺，150度烤8-10分钟左右。
》烘烤时间和上色因烤箱不同会不一样，大家需根据自身烤箱情况灵活调整，千万不要烤过头哈，燕麦片烤完后会变酥脆而且很香，会稍稍上色。
》小芽还加了米香烤，大家可以不需要加哈，但可以加点核桃之类烤。
3、准备一个杯子或碗，小芽用了透明的，嘿嘿，比较好看哈，把草莓薄片紧贴在杯壁里面。
4、先倒入一层酸奶，然后再加一层燕麦片，然后一层酸奶一层燕麦片依次放入即可。
5、最后一层用酸奶哈，然后在上面铺上准备好的水果、综合燕麦片即可。这个除了给宝贝吃，也超级适合要减肥的妹子哈，非常有饱腹感，而且酸甜可口。
6、完成，小宝贝看到要两眼放光喽，嘿嘿嘿，建议做多点，感觉妈妈们会抢着吃哦，哈哈。
精选阅读
维生素c的水果 富含维生素c的水果有哪些
1 酸枣 酸枣又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等，是富含维生素C最丰富的水果之一，原产中国华北，中南各省亦有分布。多野生，常为灌木，也有的为小乔木。树势较强。枝、叶、花的形态与普通枣相似，但枝条节间较短，托刺发达，除生长枝各节均具托刺外，结果枝托叶也成尖细的托刺。叶小而密生，果小、多圆或椭圆形、果皮厚、光滑、紫红或紫褐色，内薄，味大多很酸，核圆或椭圆形，核面较光滑，内含种子1至2枚，种仁饱满可作中药。其适应性较普通枣强、花期很长，可为蜜源植物。果皮红色或紫红色，果肉较薄、疏松，味酸甜。 2 橘子 橘子也含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。 3 猕猴桃 猕猴桃，是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇异果、麻藤果等，广泛分布于中国南方山岭之间。一般是椭圆形的。 墨绿色并带毛的表皮一般不食用，而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的水果，有美容养颜的效果，延迟皮肤衰老的作用，深受各年龄人的喜爱。 4 柠檬 柠檬中含有相当丰富的维C。不过柠檬的口感略酸，不宜直接食用，大家可以兑水喝，或者柠檬半片，泡水当茶饮用。 5 刺梨 每100g刺梨中含有3012毫克维生素c，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸、10余种对人体有益的微量元素，以及过氧化物歧化酶。 6 柚子 柚子也含有丰富的维C，但是因为柚子是寒凉的，所以不宜多吃，冬天更要少吃哦。
含维生素c的水果 含维生素c的水果有哪些
1 鲜枣 枣的营养非常，含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。特别是维生素 C的含量称之为“百果之冠”。 243 mgVC/100g鲜枣，是苹果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有“天然维生素 C丸”之美称。 枣还含有环磷酸腺苷、三萜类化合物以及达玛烷型皂甙。这些营养成分和活性成分使枣具有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能,故民间有“一日吃三栆，终生不显老”的谚语流传。 2 猕猴桃 猕猴桃，是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇异果、麻藤果等，广泛分布于中国南方山岭之间。一般是椭圆形的。 墨绿色并带毛的表皮一般不食用，而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。 猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的水果，有美容养颜的效果，延迟皮肤衰老的作用，深受各年龄人的喜爱。 3 草莓 草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。 尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。 4 木瓜 木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。 木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。 5 荔枝 荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。因性热，多食易上火。荔枝木材坚实，纹理雅致，耐腐，历来为上等名材。 荔枝营养丰富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及维生素A、B、C，叶酸，精氨酸，色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛等症。 现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。然而，过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝，均可能发生意外。 6 枇杷 成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。 中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。 7 橘子 橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。 橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。 橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。 8 温馨提示 以上列举的7种水果，是在众多水果当中，维生素C含量较为丰富的，当然，含有维生素C的水果绝对不止以上几种，只是含量相对而言比较低。 含有维生素C的水果还有： 橙子、苹果、柠檬、柚子、柿子、香蕉、樱桃、梨子、葡萄、山楂、沙棘、番石榴等等。
孕妇吃荔枝一次吃几个
1 孕妇吃荔枝一次吃几个 一天吃100-200克，大概5-8颗即可，且不能一次性吃完，最好分两三次食用，一次两三颗。 荔枝性温，吃多了容易上火。并且荔枝的含糖量也很高，孕妇吃多了容易导致血糖升高，甚至导致胎儿巨大，给顺产带来一些阻碍。所以，孕妇要控制好荔枝的食用量，一次两三颗即可。 2 哪些孕妇不能吃荔枝 荔枝适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用，贫血、胃寒和口臭者也很适合吃荔枝，但有这些症状的孕妇应慎吃荔枝。 1、荔枝含糖量高，患有妊娠糖尿病的孕妇食用了，会使体内血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，加重病症。另外还可能导致胎儿巨大，发生难产、滞产、产后出血等问题。 2、荔枝性温，本来有溃疡性结肠炎、热性便秘和痤疮、上呼吸道感染和咽喉炎、牙龈肿痛的孕妇食用会增加体内热性，加重热毒和虚火。 3、对荔枝过敏的孕妇不宜吃。 3 孕妇吃荔枝的其他注意事项 1、孕妇吃荔枝前后，可适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤等降火饮品，有预防上火的效果。 2、孕妇不能空腹吃荔枝，建议最好在饭后半小时后再吃。因为空腹吃荔枝容易刺激胃黏膜造成胃痛，而且空腹时吃鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 3、孕妇不宜吃泡水的荔枝。虽然将荔枝泡在水里能保持其新鲜，但这样的荔枝含有不少的水分，食用后会稀释消化液，容易造成食欲不振及消化不良的问题，严重的甚至会导致低血糖症。
蔬果巧搭配，补充更多维生素、膳食纤维哦！
现在正是水果陆续上市的季节，是妈妈们开始把水果介绍给宝宝的好时机。喝蔬果汁是让宝宝爱上水果的好方法。可惜市售的水果汁很多并不健康，不适合宝宝喝。
果汁虽然好喝，但含糖量却非常高，尤其是去掉果肉部分的纯果汁，糖含量远远超过完整的水果，绝不适合小宝宝喝。如果宝宝经常喝纯果汁，不仅患龋齿和肥胖的几率会增加，还会养成宝宝对甜食的依赖，甚至开始拒绝吃完整的水果。
哪怕是再健康的纯果汁和果泥，也不能代替新鲜完整的水果。因为流食对宝宝的牙齿和咀嚼能力的锻炼不够，不利于宝宝的正常生理发育。所以果汁只能作为宝宝们童年的调味品和“高效营养剂”，千万不能让宝宝把果汁当成白开水喝哦！
为了既保证孩子的饮食健康，又能让孩子尝到果汁的美味，我会把蔬菜和水果搭配，给孩子们做蔬果汁，而不是纯果汁。蔬果汁既有水果的维生素、矿物质、多酚类营养物质，又增加了蔬菜中的膳食纤维和维生素，是特别健康的组合。并且在家做蔬果汁也很简单，就算没有果汁机，用料理机也行的。
我常给女儿做的果蔬饮料有3种：
最健康：水果奶昔，是蔬果和酸奶的完美结合。酸奶提供水分和质感，水果贡献香气、色彩、和甜味。不仅口感赞，也是最健康的蔬果饮品。
最存粹：蔬果泥，用纯水果和蔬菜加少量的水制成。虽然口感上是最差的，但高度保留了果蔬的营养成分，很适合小宝宝吃。
最美味：纯蔬果汁，是过滤掉蔬果肉的果汁。口感好，但粗纤维基本被滤走了，只剩下少量的水溶性膳食纤维，并且维生素和矿物质也损失很多。算是一种天然的甜味饮料吗，不建议给太小的宝宝喝。
自制果汁时要注意，榨好的果汁很容易变质，必须尽快饮用。如果想稍稍延长果汁的保存时间，可以在里面稍稍加一些柠檬汁或者针叶樱桃汁。
如果你有时会在外面买一些纯果汁给宝宝喝，请参考美国儿科医生的建议控制孩子的饮用量：
6个月前，不要给宝宝喝任何形式的果汁，除非是为了缓解便秘（可以用少量的西梅，梨，苹果汁）；
6-12个月，尽量少喝果汁，并且不要用奶瓶喝，只能用大口的杯子喝，以预防龋齿；
1-6岁，每天不要超过180毫升
7-18岁，每天不要超过355毫升（一听可乐的量）
香蕉牛油果奶昔
（10月龄+）
食材
牛油果 半个
香蕉 1个
酸奶 一杯
做法
- Step 1 -
牛油果和香蕉果肉切成小块；
- Step 2 -
把牛油果、香蕉块放入料理机中，再倒入酸奶。这里我另外又加了少量的配方奶粉液，一边搅拌一边加，加到你想要的浓度就可以了；
- Step 3 -
我觉得牛油果和香蕉、酸奶是最好的搭配搭档了，一定要试一下哦，有惊喜的感觉！并且这个配方的想象空间特别大。比如说，加一点水分多的梨肉味道也不错哦。
胡萝卜芒果蔬果泥
（12月龄+）
食材
胡萝卜 50g
芒果 1个
做法
- Step 1 -
芒果从中间对半切开，不要切到芒果核。然后用刀在切开的芒果片上画成格子状，深度刚接触到果皮。切好的芒果块两只手捏着两边，反过来，用勺子把大颗粒扒下来就可以了；
- Step 2 -
芒果块和胡萝卜块放入料理机中，再加适量水，打成泥状；
- Step 3 -
芒果和胡萝卜一起打成的果蔬泥，喝着完全没有胡萝卜的味道哦，对于不喜欢胡萝卜的宝宝，添加胡萝卜就用这个啦；但要注意：芒果是易过敏食材，所以要排除宝宝不过敏后，再给宝宝添加哦！
胡萝卜苹果蔬果汁
（12月龄+）
食材
胡萝卜 半个
苹果 1个
做法
- Step 1 -
苹果切成小块；
Tips
如果苹果不去皮，要先用蔬果清洗剂或小苏打水清洗下；
- Step 2 -
苹果、胡萝卜放入料理机中，再加适量清水，一起搅拌均匀，然后过筛取汁；
- Step 3 -
苹果和胡萝卜一起打成汁的味道也很赞，但相对比较甜，所以需要加点水。
火龙果果酱的做法 补充大量维生素
火龙果果酱在家怎么做？很多小朋友爱吃火龙果果酱，同时，火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白，丰富的维生素和水溶性膳纤维，下面来看看火龙果果酱的做法 。
火龙果还含有美白皮肤的维生素C以及具有减肥作用、降低血糖和润肠作用、预防大肠癌的丰富的水溶性膳食纤维。
做好的火龙果果酱味道甜甜的，可以给宝宝搭配酸奶，面包，小饼一起吃，还可以冲水喝哦~
【火龙果果酱】
红心火龙果1 个
白砂糖 4 g/冰糖也可以
柠檬汁 适量
工具：不粘平底锅
参考月龄：9个月及以上
适用对象：对以上食材不过敏的宝宝
? 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~
1、 准备食材：红心火龙果1 个、白砂糖 4 g/冰糖也可以、柠檬汁 适量；
2、 红心火龙果去皮切块；
3、 火龙果放入搅拌机，搅拌成火龙果泥；
PS：搅拌后的果泥会更细腻；
4、 不沾平底锅不放油，开小火，倒入火龙果泥，不断翻炒；
5、 一定要开小火，不断翻炒哦；
6、 待汤汁变得稍微浓稠，放入白砂糖，炒制白砂糖完全融化；
7、 出锅前，挤几滴柠檬汁，再翻炒几下就可以出锅了
PS：加入柠檬汁可以调节果酱的味道，会更加清新。而且柠檬是天然的防腐剂，可以延长保质期哦~
8、 火龙果果酱 get ?，满足宝宝的胃，美翻你的心~
火龙果虾仁烩饭的做法，颜值高味道好！
火龙果虾仁烩饭是一款颜值高味道好的宝宝食谱，宝妈知道怎么做吗？火龙果虾仁烩饭比较简单哦，下面看看火龙果虾仁烩饭的做法。
火龙果虾仁烩饭
食材
熟米饭45克、虾仁4个、胡萝卜5克、玉米粒10克、青豆粒5克、红心火龙果25克、油5克
标签
缓解便秘、花样创意、不爱吃肉、不爱吃菜、不爱主食、混合搭配、各种饭类、18m+
难度
★★★
1、准备食材。
2、虾仁洗净后切成小段。
3、火龙果切成小丁。
4、胡萝卜玉米青豆粒浸泡解冻，5分钟后捞出沥干水分。
5、平底锅倒入油，放入蒜末爆香（不放也可）。
6、倒入虾仁和胡萝卜玉米青豆粒翻炒。
7、待虾仁变色后倒入米饭翻炒均匀，加入少许开水，焖煮片刻。
8、最后倒入火龙果，小火炒至米饭上色，出锅装盘。
小贴士
1、 炒米饭的时候要用中小火，米饭的软硬程度根据宝宝的咀嚼能力进行处理。
2、 蔬菜可以替换成其他时令蔬菜。
米饭混合了火龙果的酸甜口味，还带上淡淡的粉红色，换了新花样的米饭一定能打开宝宝的胃口。
挑水果别只顾“颜值”，这些技巧值得一学！
当然啦，嫌麻烦的亲其实可以略过这篇文章，简单粗暴让卖水果的人帮忙选...咳咳......
但是米琪妈觉得自己掌握一些技巧还是很有必要哒！
今天米琪妈就选择了几种应季水果，
给大家涨一涨挑水果的姿势！
【感觉用真实的水果更直观】
【今天米琪妈就不用漫画配图啦~】
选水果的四大法
挑水果当然是要尽量选新鲜、健康、好吃的水果啦！
其实无非就是“看、摸、闻、尝”等方法。
掌握方法，熟能生巧，人人都能成为选水果的专家~
1“看”不得不说，颜值是十分重要的东西，连水果界都常常被颜值承包。
米琪妈还记得小时候第一次自己去买桃子时，妈妈留给我的唯一嘱托就是：
“你挑好看的就行了！”
的确，一般来说，我们都喜欢挑选看起来赏心悦目的水果。
但是不是所有好看的水果都是好水果哦！
况且，在科技越来越发达的今天，有很多水果都只是靠催熟、染色而诞生”人造美果”罢了，米琪妈反正是拒绝的。
2“摸”这个“摸”是指直接接触水果。
通过接触，我们可以直观地感受水果的硬度、质感，以做出判断。
但现在有很多水果店主都很反感这个行为，往往贴出如下友情提示：
“我很脆弱，不要捏我哦！”
想来也是，像葡萄这样的水果，被捏一下还不得汁水飞溅报废掉嘛？
因此，选择水果时还是经过店主同意再下爪啦！也不要用力按压水果哦！
3“闻”水果们往往会散发着自己独有的香味。
在未熟、成熟、熟透的各个阶段味道又有所不同。
而且通过气味，我们常常很容易就辨别出水果是不是新鲜的。
所以通过闻味来选水果是个不错的方法~
4“尝”有的店主为了让顾客有更满意的体验，会让顾客试吃一些水果。
如果这样就再好不过啦，
毕竟尝一口是判断水果好不好吃的最直观方法~
了解了这几种方法，我们一起来看一看下面这几种应季水果该如何挑选吧~
一、荔枝
“看”★选颜色暗红或略带绿色的。红得太鲜艳的荔枝反而不新鲜。
★选外皮圆润的。果皮太干的荔枝往往不新鲜。
★选龟裂片较大、较规则的。荔枝表面有许多龟裂片，如果龟裂片很小，而且显得比较挤，说明荔枝还没有熟。
★选大小适中的。纯天然的荔枝当然是越大越可口，但现在市面上这种天生的大荔枝其实很少，大多数都是催熟、加膨化剂之类的。所以大家要慎选喔！
“摸”新鲜的荔枝手感紧实，并且有弹性。那些捏起来既软又不Q弹的荔枝往往已熟透或者烂了。
“闻”新鲜荔枝自带甘甜的味道，如果闻起来有酒味或者酸味，说明不新鲜。
“尝”果肉白皙透亮、吃起来酸甜可口、有弹性的荔枝是好荔枝。
PS：清洗荔枝时要注意柄部是否有小虫喔！
二、西瓜
“看”★选瓜藤卷曲、不枯黄的。瓜藤弯曲是西瓜成熟的标志之一，而新鲜西瓜的瓜藤是青绿饱满的。
★选纹路清晰整齐的。若西瓜颜色深浅分明、花纹清晰整齐，则表明它的发育状况良好，是只好瓜。
“摸”★若摸起来瓜皮又滑又硬则是好瓜。瓜皮又软又粘手的瓜往往还没熟。
★拍打起来声音沉闷并有震动感即是熟瓜。拍打起来声音清脆的瓜往往还没熟。
★如果店主允许的话，可以用手轻掐一下西瓜皮。好的西瓜瓜皮很脆，掐一下就是一道小沟。而生瓜瓜皮则比较有韧性，不易被掐破。
“闻”由于瓜皮较厚，通过闻气味来辨别还是有难度的。但仔细闻还是会发现，新鲜的西瓜有淡淡清香，放置太久的西瓜会有馊味。
“尝”好瓜尝起来清爽甘甜，但过熟的瓜尝起来太过绵软，未熟的瓜则生涩不甜。
三、杨梅
“看”★选深红的不选偏黑的。深红色的杨梅往往又好又熟。虽然有的人觉得黑杨梅更甜更好吃，但米琪妈还是不建议购买，因为红得发黑的杨梅有些过熟了。
★选颜色不均匀的。由于光照角度不同，天然的杨梅表面色泽会有差异。通体颜色均匀的杨梅往往是催熟的。
★选枝叶不枯黄的。枝叶枯黄说明杨梅不是很新鲜，或者打过农药。
★选表面刺圆的。表面颗粒圆润的杨梅更甜。
“摸”轻捏杨梅表面，选择软硬适中的。若太过柔软则说明过熟，太过生硬说明未熟。
“闻”选择气味清香的。长期存放的杨梅会发酵产生酒味。
“尝”好的杨梅尝起来甘甜多汁，嘴里不会残留余渣。
PS：有的杨梅中可能会有蛆虫，建议大家买来杨梅后先用盐水清洗哦！
四、桃子
“看”★选大小适中、形状饱满的。这样的桃子汁水比较多，也更甜。
★选颜色泛白、红色斑驳的。很多人偏向选择红得很均匀的，但是其实略白、红色晕染的桃子更甜。
★选表面不是特别光滑的。其实，表面不是很光滑、有小裂纹小坑洼的桃子口感更佳。但是这样的桃子往往虫子也爱吃，吃的时候要注意哦！
“摸”一捏就破的桃子不宜选。新鲜的桃子果肉紧实，不会这么容易破裂塌陷。
“闻”成熟的天然桃子有自然清香，而加有染色剂等药剂的桃子则没有。
“尝”当然是味美甘甜、果肉饱满的桃子最好啦！
五、火龙果
“看”★选胖短的火龙果。瘦长的火龙果水分较少，也不甜，火龙果还是胖的好~
★选表皮较红的红龙果。越红就说明红龙果越熟，但红得太深就说明熟过了。
★选鳞片不枯黄的火龙果。火龙果上的叶状鳞片若呈枯黄，则说明果实不新鲜，应选择绿得鲜亮的。
“摸”★软硬适中很重要。捏一下火龙果的表面，若太硬则说明未熟，一按就塌则说明过熟。
★选择表面光滑的火龙果。那些表面起皱、不光滑的火龙果已经不新鲜了。
“闻”成熟的火龙果闻起来会有淡淡果香味。而坏了的火龙果则闻起来则有酸味儿或霉味儿。
“尝”若火龙果尝起来甘甜清爽则说明已经成熟。
若白心火龙果果肉颜色接近透明，且尝起来没什么味道、略显干涩，则说明火龙果已经过熟了。
PS：红心火龙果比白心的更甜喔，米琪妈的最爱(^ω^)！
米琪妈的小提醒夏季吃水果虽好，也不要毫无节制地吃哦！
尤其是肠胃娇嫩的宝宝们，像西瓜这类偏凉性的水果就不宜一次性吃太多。
而像荔枝这样容易上火的水果也不宜多吃，尤其是在宝宝感冒的时候。
