冬枣是被誉为“百果王”、“活维生素丸”的，其营养价值是很高的，适量食用能给人体带来诸多好处，像防治心脑血管疾病、提高免疫力等。那么哺乳期吃多少冬枣合适？哺乳期吃冬枣要注意什么？
1、吃多少合适
不超过10颗。冬枣适量食用对身体是好的，但是过多食用的话，哺乳期妈妈可能会出现肠胃不适、消化不良等现象，还可能会通过乳汁传递给宝宝，使得宝宝也出现不适症状。所以不宜过多食用，一天的食用量最好不要超过10颗。
2、吃冬枣功效
冬枣可以说是水果中维生素C含量比较多的，其维生素C的含量是苹果的70倍，是梨子的120倍，是金丝小枣的20倍。哺乳期妈妈在食用补铁的食物时食用几个鲜冬枣，能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功能，从而达到一定的补血作用。
3、注意的事项
（1）哺乳期妈妈吃冬枣要注意保证其来源的按下，很多冬枣都是大量农药防虫的产品，而且一般冬枣的成熟时期是10月末到11月，比这个时间早的冬枣可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素，不建议哺乳期食用。
（2）哺乳期妇女吃冬枣要注意适量，不要过多食用，以免给自身和宝宝带来不适。
