水果是一种富含营养的自然食物，对人体有着诸多有益的作用。下面将从保持健康、预防疾病、提高免疫力、促进消化等几个方面来探讨水果对人体的作用。
水果的摄入可以帮助人们保持健康。水果富含维生素C、维生素A、维生素E等，这些维生素可以帮助抵御外界环境的侵害，增强免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。水果中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化系统疾病的发生。
水果对于预防慢性疾病也有一定的作用。例如，水果中的多种抗氧化剂可以帮助抵御自由基的侵害，减少细胞的损伤，从而降低患心脏病、中风和癌症等慢性疾病的风险。据研究发现，经常食用水果的人群患上这些慢性疾病的可能性较低。
水果还具有满足能量需求的能力。水果中含有多种糖类（如果糖和葡萄糖），这些糖类被人体消化吸收后，可以提供能量，满足人体日常生活和运动的需求。而与其他高糖食物相比，水果低热量、富纤维，不易过量摄入，有助于控制体重和减少糖尿病等慢性代谢疾病的发生。
水果对于促进消化也有一定的作用。水果中含有丰富的水分和纤维素，可以增加食物的体积，促进胃肠蠕动，有助于消化食物，减少胃肠道疾病的发生。水果中的酵素具有一定的消化作用，有助于人体对食物的吸收和利用。
水果的作用多样化，对人体具有多种保健作用。在日常生活中，应该养成食用水果的好习惯，适当摄入各种不同种类的水果，以满足身体对营养的需求，并确保身体的健康。
