经常吃苹果对人体有许多的功效与作用。苹果富含丰富的维生素C和纤维素，能够提高免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以抵抗自由基的伤害，减少衰老和炎症。苹果还含有的纤维素可以促进消化，预防便秘。
苹果中的果胶对肠道健康有益。果胶能够吸收肠道内的水分，增加排便的容积，有利于肠道蠕动，预防便秘。另外，果胶还具有吸附肠道内的有害物质的作用，有助于清除体内的毒素。
苹果还含有丰富的抗氧化物质，如花青素和类黄酮，这些物质能够保护心血管系统健康。抗氧化物质可以抑制氧化反应，减少自由基的产生，防止血管损伤和动脉硬化。一项研究发现，每天食用一个苹果可以降低心脏病发作的风险。
另外，苹果还有助于控制体重。苹果富含水分，食用苹果可以填充胃部，减少其他高热量食物的摄入。苹果中的纤维素能够延迟胃排空，产生饱腹感，减少进食量。
苹果还对口腔健康有益。苹果能够刺激唾液的分泌，清洁口腔，减少细菌的滋生，预防龋齿和口腔疾病。
苹果还有助于调节血糖。苹果中的纤维素可以减缓食物的消化和吸收，防止血糖迅速上升。这对于糖尿病患者或者要控制血糖的人来说是非常有益的。
水果蔬菜网小编认为，经常吃苹果对人体有许多的功效与作用。它可以提高免疫力，促进消化，保护心血管健康，控制体重，保持口腔健康，调节血糖。为了获得这些好处，可以每天食用一个苹果，或者将苹果作为健康饮食的一部分。
