维生素D是一种脂溶性维生素，被广泛称为 "阳光维生素"，因为我们的皮肤会在阳光下合成维生素D。对于一些人来说，阳光暴露不足，导致维生素D缺乏。通过饮食摄入维生素D，特别是富含维生素D的水果，对于保持健康非常重要。下面将介绍几种富含维生素D的水果。
1. 橙子：
橙子是一种常见的水果，它不仅含有丰富的维生素C，还含有维生素D。每100克的橙子中含有大约0.01微克的维生素D。虽然橙子的维生素D含量相对较低，但作为日常饮食的一部分，橙子可以提供一定量的维生素D。
2. 柑橘类水果：
柑橘类水果包括葡萄柚、柠檬和酸橙等，它们都是富含维生素D的水果。葡萄柚是一种维生素C和维生素D的良好来源，每100克葡萄柚中含有约0.08微克的维生素D。柠檬和酸橙中的维生素D含量较低，但作为常见的食材，它们可以为饮食提供一定的维生素D。
3. 菠菜：
菠菜是一种富含维生素D的绿叶蔬菜，每100克菠菜中含有约1.1微克的维生素D。菠菜除了富含维生素D外，还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素K等营养素。菠菜是提供维生素D和其他营养素的理想选择。
4. 橙色蔬菜：
红色胡萝卜和南瓜等橙色蔬菜也是一些富含维生素D的食物。每100克红色胡萝卜中大约含有0.04微克的维生素D，而南瓜中的维生素D含量更低。橙色蔬菜富含的其他营养素，如维生素A和胡萝卜素，对于保持健康也非常重要。
5. 杏：
杏是一种具有特殊香味的水果，每100克杏中含有约0.9微克的维生素D。杏的维生素D含量相对较高，因此它是增加维生素D摄入的良好选择。并且，杏还富含其他重要的营养素，如维生素C和维生素E。
富含维生素D的水果包括橙子、柑橘类水果、菠菜、橙色蔬菜和杏。尽管这些水果中的维生素D含量并不高，但在日常饮食中适量摄入这些水果可以帮助我们获得足够的维生素D。对于那些阳光暴露不足或受限于饮食或生活方式的人士来说，维生素D的补充可能是很重要的。在这种情况下，可以考虑选择维生素D补充剂以满足身体对维生素D的需求。
