孕妇在怀孕期间需要特别注意饮食，因为合理的饮食有助于胎儿的健康发育。让我们一起来了解一下孕妇能吃的食物和水果有哪些。
孕妇需要摄取足够的蛋白质。蛋白质是胎儿生长和发育所必需的营养物质。孕妇可以选择吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。这些食物都是优质蛋白的良好来源，有助于胎儿的器官发育。
孕妇需要增加对钙的摄取。钙是孕妇和胎儿的骨骼健康所必需的营养物质。孕妇可以选择牛奶、奶酪、酸奶、豆类、坚果和海鲜等食物来补充钙质。橙子、橙汁和芒果等水果也是钙的良好来源。
孕妇还需要摄取足够的铁元素。铁元素对于孕妇和胎儿的血液健康非常重要。孕妇可以选择肝脏、红肉、深绿色蔬菜、谷类、豆类和干果等食物来摄取足够的铁元素。葡萄、草莓、柿子、猕猴桃和菠菜等水果也富含铁元素。
孕妇在饮食方面还应注重摄入足够的膳食纤维。膳食纤维有助于预防便秘，降低孕妇患糖尿病和妊娠中毒症的风险。孕妇可以选择全麦面包、糙米、燕麦、绿叶蔬菜和水果等食物来摄入足够的膳食纤维。
在水果方面，孕妇可以选择多种水果来满足身体所需。苹果是孕妇常吃的水果之一，富含维生素C和膳食纤维。香蕉富含钾和膳食纤维，有助于预防便秘。葡萄和橙子是孕妇常吃的水果之一，富含维生素C和纤维素。猕猴桃也是一种非常适合孕妇食用的水果，富含维生素C、维生素E和膳食纤维。
除了上述的食物和水果，孕妇还应该避免食用一些对胎儿发育不利的食物。比如生鱼片、生肉、生蛋、内脏、黄鳝等食物都可能携带有害的细菌，对孕妇和胎儿的健康有风险。孕妇还应该避免食用过量的咖啡因、酒精和糖类等。
在选择食物时，孕妇还需要注意食物的新鲜度和卫生情况。避免食用过期或未经处理的食物，以防感染细菌或其他病原体。
水果蔬菜网小编认为，孕妇能吃的食物和水果有很多选择。合理的饮食有助于胎儿的健康发育。孕妇应该注重摄取足够的蛋白质、钙、铁和膳食纤维，并且选择新鲜、卫生的食品。最重要的是，孕妇应该避免食用对胎儿发育不利的食物。如果有疑问，孕妇应该咨询医生或专业营养师的建议。
